Chạy tempo là gì? Tìm hiểu tempo run, lợi ích đối với sức bền khi chơi các bộ môn khác như pickleball, tennis, bóng đá. Hướng dẫn cách chạy tempo đúng kỹ thuật cho người mới và VĐV.

Cách thở khi chạy bộ đúng giúp bạn chạy lâu hơn, ít mệt hơn. Kết hợp kỹ thuật thở và lót giày Phiten để tối ưu từng bước chạy.

Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn? So sánh chi tiết lượng calo đốt cháy, hiệu quả giảm mỡ và cách chọn hình thức tập phù hợp với thể trạng của bạn.

Chạy bộ có làm to chân? Sự thật bất ngờ và bí quyết chạy đúng cách giúp đôi chân thon gọn, săn chắc như mong muốn.

Chạy bộ có tăng chiều cao không? Tìm hiểu sự thật khoa học và cách tập luyện đúng giúp tối ưu phát triển chiều cao an toàn, hiệu quả, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì.

Giáo án chạy bộ 42km (marathon) chi tiết trong 16 tuần từ người mới đến nâng cao, giúp tăng sức bền, cải thiện tốc độ và chinh phục marathon an toàn, hiệu quả.

Khám phá 14 app chạy bộ miễn phí online tốt nhất năm 2026 giúp theo dõi quãng đường, calo, lộ trình và nâng cao hiệu quả luyện tập cho người mới lẫn runner lâu năm.

Tốc độ chạy bộ bao nhiêu là chuẩn? Khám phá bảng pace chuẩn cho người mới và runner theo độ tuổi, thể lực, cùng mẹo cải thiện tốc độ chạy hiệu quả.

Tổng hợp các giải chạy bộ online miễn phí 2026 cập nhật mới nhất, kèm hướng dẫn chi tiết cách đăng ký, kết nối app GPS và kinh nghiệm hoàn thành thử thách hiệu quả cho runner mọi cấp độ.

Triathlon là gì? Khám phá cẩm nang chơi 3 môn phối hợp dành cho người mới bắt đầu, từ cách chọn cự ly, chuẩn bị thể lực, trang bị cần thiết đến kinh nghiệm thi đấu hiệu quả và an toàn.

Vị trí dán băng dán điểm và băng dán cơ cho VĐV chạy trail, marathon giúp giảm nhức mỏi, ổn định cơ khớp, tối ưu hiệu suất và phòng ngừa chấn thương hiệu quả.

Băng Dán Cơ Thể Thao đã trở thành một công cụ không thể thiếu đối với vận động viên chuyên nghiệp lẫn người tập luyện thể thao hàng ngày. Không chỉ hỗ trợ phòng ngừa chấn thương, mà còn giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách chọn và dán Băng Dán Cơ Thể Thao một cách hiệu quả nhất.

Đau cổ chân khi chạy bộ khiến nhiều runner khó chịu và dễ gặp chấn thương nếu xử lý sai cách. Khám phá nguyên nhân, cách giảm đau cổ chân hiệu quả, bài tập phục hồi và bí quyết bảo vệ mắt cá chân giúp bạn chạy bộ an toàn, bền bỉ hơn.

Bạn có biết, mỗi bước chân của chúng ta phải chịu lực gấp 3–5 lần trọng lượng cơ thể? Khi di chuyển, chạy hoặc đứng lâu, toàn bộ lực này dồn xuống bàn chân, gót chân và khớp gối – gây nên cảm giác đau mỏi, thậm chí là viêm hoặc tổn thương lâu dài. Đó là lý do vì sao Phiten Nhật Bản – thương hiệu nổi tiếng về chăm sóc cơ – khớp – năng lượng cơ thể, đã nghiên cứu và phát triển miếng lót giày triệt lực Phiten: giải pháp giúp hấp thụ, phân tán lực tác động, bảo vệ đôi chân và mang lại cảm giác êm ái trong từng bước di chuyển.

Khi tham gia chạy Marathon, việc duy trì năng lượng và cân bằng điện giải là yếu tố then chốt để đạt hiệu suất cao và tránh các vấn đề sức khỏe. Gel năng lượng và viên điện giải là hai công cụ bổ sung phổ biến mà nhiều vận động viên sử dụng để hỗ trợ cơ thể trong suốt chặng đường đua dài.

Giáo án chạy 5km cho người mới bắt đầu giúp bạn tập luyện đúng cách, tăng sức bền an toàn, giảm chấn thương và hoàn thành 5km dễ dàng.

Trước khi chạy marathon nên ăn gì để đủ năng lượng và không bị hụt sức? Khám phá bí quyết dinh dưỡng khoa học giúp tăng sức bền, chạy ổn định và đạt thành tích tốt hơn.

Pace trong chạy bộ là gì? Hướng dẫn cách tính pace chạy bộ chính xác, dễ hiểu và bật mí cách tăng pace hiệu quả, giúp bạn chạy nhanh hơn và bền sức hơn mỗi ngày.

Khám phá cách chọn lót giày chạy bộ đúng cách giúp giảm áp lực lên bàn chân, tăng cảm giác êm ái và hỗ trợ vận động hiệu quả hơn. Bài viết chia sẻ những tiêu chí quan trọng khi chọn lót giày chạy bộ phù hợp cho từng kiểu chân và nhu cầu tập luyện của runner.

Những năm gần đây, phong trào chạy bộ tại Việt Nam ngày càng bùng nổ mạnh mẽ với sự tham gia của đông đảo người yêu thể thao trong và ngoài nước. Năm 2025 hứa hẹn sẽ là một năm đáng nhớ với hàng loạt giải chạy độc đáo được tổ chức trên khắp cả nước. Hãy cùng khám phá và đừng bỏ lỡ những giải chạy nổi bật trong năm 2025!

Cách đi bộ giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng nhanh của người Nhật với phương pháp đi bộ ngắt quãng, dễ áp dụng, an toàn, phù hợp mọi đối tượng.

Cần chuẩn bị gì trước khi chạy Marathon? Checklist đầy đủ từ thể lực, dinh dưỡng, trang bị đến tâm lý giúp runner tự tin chinh phục 42km.

Chạy bộ bị đau ống đồng? Đừng bỏ qua các cách phòng ngừa hiệu quả giúp giảm đau, tránh chấn thương và chạy bộ an toàn, bền bỉ hơn.

Các bài tập tăng sức bền chạy bộ hiệu quả giúp runner cải thiện thể lực, chạy hàng chục km bền bỉ, ít mệt và giảm nguy cơ chấn thương.

Runner’s Face là gì? Chạy bộ có khiến da nhanh già không? Giải đáp khoa học và bí quyết giúp runner bảo vệ làn da khi chạy bộ.

Bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không là thắc mắc của nhiều người yêu vận động và runner lâu năm. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích, rủi ro khi chạy bộ với người bị thoái hóa cột sống và chia sẻ bí quyết bảo vệ cột sống hiệu quả từ Nhật Bản giúp vận động an toàn hơn mỗi ngày.

Khám phá 7 cách hạn chế chấn thương đầu gối khi chạy bộ giúp runner giảm áp lực lên khớp gối, cải thiện kỹ thuật chạy và hạn chế đau nhức kéo dài. Bài viết chia sẻ những mẹo bảo vệ đầu gối hiệu quả, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn runner chạy bộ thường xuyên.

Nếu là một người đam mê chạy bộ, hẳn bạn sẽ muốn nắm rõ thông tin các giải chạy diễn ra trong một năm để lên kế hoạch tham gia chạy giải. Trong bài viết hôm nay, PHITEN sẽ tổng hợp tất tần tật các giải chạy bộ nói chung và các giải marathon nói riêng trong năm 2023 để bạn tham khảo.

Đau gót chân khi chạy bộ là tình trạng nhiều runner gặp phải do sai kỹ thuật, quá tải hoặc lựa chọn giày chưa phù hợp. Bài viết giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây đau gót chân khi chạy bộ và chia sẻ những mẹo hạn chế chấn thương hiệu quả để chạy bộ an toàn, bền sức hơn mỗi ngày.

Mặc dù không phổ biến bằng các chấn thương khi chạy khác như Hội chứng ITB hoặc đau đầu gối khi chạy bộ, nhưng căng cơ gân kheo cũng là một chấn thương thường gặp. Cùng Phiten tìm hiểu về hội chứng này qua bài viết sau.

Khám phá bí quyết hết đau hông khi chạy bộ giúp runner cải thiện kỹ thuật chạy, giảm áp lực lên vùng hông và hạn chế chấn thương tái phát. Bài viết chia sẻ các nguyên nhân phổ biến, cách xử lý hiệu quả và mẹo phục hồi phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn runner lâu năm.

Top 7 phụ kiện chạy bộ Phiten giúp runner bảo vệ cơ khớp, tăng hiệu suất, giảm chấn thương và tự tin chinh phục mọi giới hạn. Khám phá các phụ kiện cho người chạy bộ quen thuộc của các runner chuyên nghiệp.

Lợi ích của việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tim mạch, giảm cân, tăng sức bền, tinh thần sảng khoái và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Tại sao phải băng đầu gối khi chạy bộ? Băng gối giúp bảo vệ khớp, giảm chấn thương, hỗ trợ vận động – vật bất ly thân của runner lâu năm.

Nếu bạn đang lên kế hoạch để đốt cháy calo hoặc giảm cân thì bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp đi bộ ngắt quãng. Một phương pháp giảm cân rất an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, Phiten sẽ giới thiệu chi tiết hơn về kỹ thuật đi bộ này cho bạn.

Tiêu chí chọn vớ chạy bộ phù hợp: chất liệu, độ ôm, thấm hút và bảo vệ bàn chân. Gợi ý tất chạy bộ hãng nào tốt cho runner.

Đừng chủ quan với đau bàn chân khi chạy bộ vì đây có thể là dấu hiệu của chấn thương hoặc sai kỹ thuật chạy. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây đau bàn chân khi chạy bộ và hướng dẫn cách xử lý, phòng tránh hiệu quả để chạy bền hơn, hạn chế tái phát chấn thương.

Bí quyết không bị đau bắp chân khi chạy bộ từ các runner kỳ cựu: cách khởi động đúng, kỹ thuật chạy chuẩn và mẹo phục hồi hiệu quả.

Khám phá 12 cách chạy nhanh không mệt giúp cải thiện sức bền, duy trì nhịp chạy ổn định và hạn chế hụt hơi khi chạy đường dài. Bài viết chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ thực tế, kỹ thuật hít thở, pace và phục hồi hiệu quả dành cho cả người mới lẫn runner lâu năm.

Hướng dẫn cách chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu, giúp tăng sức bền hiệu quả, hạn chế chấn thương và duy trì thói quen luyện tập lâu dài.

9 cách phòng tránh bong gân khi chạy bộ hiệu quả, giúp bảo vệ cổ chân, hạn chế chấn thương, chạy an toàn hơn với những mẹo đơn giản, dễ áp dụng.