Hội chứng golf elbow là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Hội chứng golf elbow (viêm gân khuỷu tay khi chơi golf) là chấn thương phổ biến ở những người thường xuyên thực hiện động tác swing lặp đi lặp lại với lực lớn hoặc kỹ thuật chưa chuẩn. Tình trạng này gây đau mặt trong khuỷu tay, giảm lực cầm nắm và ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất thi đấu. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, golf elbow có thể kéo dài dai dẳng và dễ tái phát. Vậy hội chứng golf elbow là gì, nguyên nhân do đâu và cách điều trị hiệu quả như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Hội chứng golf elbow là gì?

Hội chứng golf elbow, đau khuỷu tay khi chơi golf hay còn gọi là epicondylitis, là tình trạng viêm nhiễm xảy ra ở các gân bám vào xương khuỷu tay. Đây là hệ quả của việc sử dụng quá mức hoặc lặp đi lặp lại các cơ ở khuỷu tay, đặc biệt là trong các hoạt động như chơi golf. Cơ chế gây bệnh bắt đầu từ sự căng thẳng và áp lực liên tục lên các gân, dẫn đến tổn thương và viêm nhiễm.

Viêm gân khuỷu tay golf

Phân loại viêm gân khuỷu tay

Golf elbow được chia thành hai loại chính:

• Viêm gân khuỷu tay ngoài (Tennis elbow): Tennis elbow là tình trạng viêm gân xảy ra ở mặt ngoài của khuỷu tay, thường gặp ở những người chơi tennis hoặc các hoạt động cần lực tay mạnh mẽ.
• Viêm gân khuỷu tay trong (Golfer’s elbow): Golfer’s elbow, ngược lại, là tình trạng viêm gân ở mặt trong của khuỷu tay, phổ biến ở những người chơi golf. Loại viêm gân này gây đau và yếu cơ, làm giảm hiệu suất chơi golf của người bệnh.

Nguyên nhân gây ra hội chứng golf elbow

Sử dụng quá mức cơ khuỷu tay

Nguyên nhân chủ yếu gây ra viêm gân khuỷu tay golf là do sử dụng quá mức các cơ và gân ở khuỷu tay. Khi thực hiện các cú đánh mạnh hoặc lặp đi lặp lại, các gân và cơ bị căng thẳng, dẫn đến viêm nhiễm và đau nhức.

Tư thế sai khi chơi golf

Tư thế sai khi chơi golf, đặc biệt là trong quá trình swing, có thể tạo ra áp lực không đều lên các gân khuỷu tay, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Việc không duy trì tư thế đúng có thể khiến các cơ phải hoạt động quá sức, dẫn đến tổn thương.

Các yếu tố nguy cơ khác

Ngoài những nguyên nhân trực tiếp, còn có các yếu tố nguy cơ khác góp phần vào việc gây viêm gân khuỷu tay golf:

Độ tuổi và giới tính

Độ tuổi là một yếu tố quan trọng, khi mà người trên 40 tuổi có nguy cơ cao hơn mắc viêm gân khuỷu tay. Giới tính cũng có thể ảnh hưởng, khi nam giới thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao như golf có khả năng bị viêm gân khuỷu tay cao hơn.

Các môn thể thao hoặc công việc lặp đi lặp lại

Những người thường xuyên tham gia các môn thể thao hoặc công việc lặp đi lặp lại như xây dựng, cầm lái, hoặc sử dụng công cụ có lực nặng, đều có nguy cơ cao mắc viêm gân khuỷu tay.

Triệu chứng của viêm gân khuỷu tay golf

Đau nhức ở vùng khuỷu tay: Triệu chứng phổ biến nhất của viêm gân khuỷu tay golf là đau nhức ở vùng khuỷu tay. Cơn đau có thể bắt đầu nhẹ nhàng nhưng sẽ gia tăng dần khi không được điều trị, đặc biệt là khi bạn thực hiện các động tác cầm nắm hoặc xoay cánh tay.

Yếu và khó cầm nắm: Ngoài cơn đau, người mắc viêm gân khuỷu tay thường cảm thấy yếu và khó cầm nắm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chơi golf cũng như các hoạt động hàng ngày.

Cơn đau lan rộng và tăng khi vận động: Cơn đau có thể lan rộng từ khuỷu tay ra đến cẳng tay và bàn tay. Đặc biệt, cơn đau sẽ tăng lên khi bạn vận động cánh tay hoặc thực hiện các động tác lặp đi lặp lại.

Chẩn đoán viêm gân khuỷu tay golf

Thăm khám lâm sàng

Việc chẩn đoán viêm gân khuỷu tay bắt đầu bằng thăm khám lâm sàng, nơi bác sĩ sẽ kiểm tra khu vực bị đau, đánh giá mức độ viêm nhiễm và cử động của khuỷu tay. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số động tác để xác định vị trí và mức độ đau.

Xét nghiệm và hình ảnh y học

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm hình ảnh như X-quang hoặc MRI để kiểm tra chi tiết cấu trúc của khuỷu tay, xác định mức độ tổn thương và loại trừ các nguyên nhân khác như viêm khớp.

Phương pháp điều trị viêm gân khuỷu tay golf

Phần lớn các trường hợp viêm gân khuỷu tay golf có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật:

• Nghỉ ngơi và giảm hoạt động Điều đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi và giảm hoạt động khu vực bị viêm. Tránh thực hiện các động tác gây áp lực lên khuỷu tay để gân có thời gian hồi phục.
• Chườm đá lên vùng khuỷu tay bị đau có thể giúp giảm viêm và đau nhức. Kết hợp với việc sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen sẽ mang lại hiệu quả điều trị tốt hơn.
• Vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục, giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ khuỷu tay. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ bắp một cách an toàn.

Khi nào cần phẫu thuật? Phẫu thuật chỉ được chỉ định trong các trường hợp nặng, khi các phương pháp điều trị khác không mang lại kết quả. Việc phẫu thuật nhằm loại bỏ các mô bị tổn thương hoặc tái cấu trúc gân để giảm viêm và đau. Quá trình và rủi ro của phẫu thuật: Phẫu thuật viêm gân khuỷu tay thường diễn ra ngắn và có thể được thực hiện ngoại trú. Tuy nhiên, vẫn tồn tại rủi ro như nhiễm trùng hoặc tái phát bệnh, do đó cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định.

Phòng ngừa viêm gân khuỷu tay golf

• Tập luyện và khởi động đúng cách
• Việc khởi động kỹ trước khi chơi golf là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa viêm gân khuỷu tay. Hãy bắt đầu bằng các bài tập giãn cơ và khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị tốt nhất cho cánh tay.
• Các bài tập tăng cường cơ khuỷu tay Tăng cường cơ khuỷu tay bằng các bài tập đơn giản như nâng tạ nhẹ, plank hoặc các bài tập với dây đàn hồi sẽ giúp cơ bắp mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
• Kỹ thuật chơi golf đúng chuẩn không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất mà còn bảo vệ khuỷu tay khỏi các tổn thương. Hãy tập trung vào tư thế và động tác đúng để tránh tạo áp lực không cần thiết lên khuỷu tay.
• Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý
• Tránh các hoạt động lặp đi lặp lại quá mức Để giảm nguy cơ viêm gân khuỷu tay, bạn nên tránh các hoạt động lặp đi lặp lại quá mức, đặc biệt là các động tác cầm nắm hoặc xoay cánh tay nhiều lần.
• Đảm bảo đủ thời gian hồi phục cho cơ thể Sau mỗi buổi chơi golf, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian hồi phục trước khi tham gia hoạt động tiếp theo. Việc nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau kéo dài, khó cử động khuỷu tay, hoặc mất cảm giác ở cánh tay, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp chẩn đoán chuyên sâu như siêu âm hoặc MRI để xác định mức độ nghiêm trọng của viêm gân khuỷu tay và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Bí quyết ngăn ngừa golf elbow từ chuyên gia xương khớp

Để bảo vệ khuỷu tay khi chơi golf, hãy luôn sử dụng dụng cụ hỗ trợ như băng bảo vệ khuỷu tay Phiten. Sản phẩm hỗ trợ chấn thương hàng đầu Nhật Bản nhờ công nghệ Aqua Metal độc quyền giúp:

• Hỗ trợ khớp khuỷu tay: Băng đai giúp cố định khớp khuỷu tay, giảm thiểu các chuyển động quá mức có thể gây tổn thương gân.
• Giảm áp lực lên gân: Băng đai phân tán lực tác động lên gân khuỷu tay, giảm bớt căng thẳng và áp lực lên vùng bị viêm.
• Tăng cường lưu thông máu: Công nghệ Aqua Titanium độc đáo của Phiten giúp cải thiện lưu thông máu đến khu vực bị tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi.
• Giảm đau: Băng đai giúp giảm đau nhức, khó chịu do viêm gân gây ra.

Sản phẩm hỗ trợ phòng chống viêm khuỷu tayt khi chơi golf: đai khuỷu tay

Câu hỏi thường gặp (FAQs) về hội chứng golf elbow

1. Viêm gân khuỷu tay golf elbow có thể tự khỏi không? Viêm gân khuỷu tay thường không tự khỏi mà cần điều trị đúng cách. Tuy nhiên, nghỉ ngơi và giảm hoạt động có thể giúp giảm đau và viêm nhiễm.

2. Khi nào cần phẫu thuật viêm gân khuỷu tay? Phẫu thuật chỉ cần thiết khi các phương pháp điều trị khác không mang lại kết quả và tình trạng viêm gân trở nên nghiêm trọng.

3. Làm sao để phòng ngừa hội chứng golf elbow? Khởi động kỹ trước khi chơi, trang bị băng đai hỗ trợ khuỷu tay, tập luyện đúng cách và nghỉ ngơi đầy đủ là những cách hiệu quả để phòng ngừa viêm gân khuỷu tay.

Hội chứng golf elbow là một vấn đề phổ biến nhưng có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu được chăm sóc đúng cách. Hãy luôn chú ý đến tư thế và kỹ thuật chơi golf, đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem thêm: Giải mã nguyên nhân đau gối khi chơi golf và giải pháp hạn chế toàn diện