Cách giảm đau xương khớp khi thời tiết chuyển mùa

Thời tiết đang chuyển mùa, gây ra sự thay đổi đối với sức khỏe đặc biệt là cơ xương khớp. Những người mắc bệnh xương khớp có thể cảm thấy không yên tâm vì những cơn đau nhức trước những biến đổi khắc nghiệt này. Cùng tìm hiểu những cách để giảm đau xương khớp trong bài viết sau.

Vì sao thời tiết lạnh khiến đau xương khớp

Trong những năm gần đây, bệnh khớp đang trở thành một vấn đề gia tăng. Các bệnh phổ biến bao gồm thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa cột sống, lún xẹp đốt sống lưng ở phụ nữ, bệnh Gout (thống phong), viêm cột sống dính khớp, thoát vị đĩa đệm cột sống thường gặp ở nam giới.

Đau xương khớp thường xảy ra khi trời lạnh

Trong tình huống bình thường, xương khớp được duy trì trong trạng thái cân bằng với môi trường xung quanh. Tuy nhiên, khi thời tiết thay đổi, sự giảm áp suất trong khí quyển có thể làm mô trong cơ thể nở ra, gây áp lực lên các khớp. Ngoài ra, thay đổi áp suất khí quyển hoặc nhiệt độ cũng có thể làm thay đổi chất lượng của dịch khớp và kích thích các phản ứng phức tạp của các mô xung quanh khớp, dẫn đến tình trạng viêm. Điều này thường được biểu hiện qua triệu chứng sưng và đau tại các khớp.

Hơn nữa, thời tiết thay đổi cũng làm giảm sức đề kháng của cơ thể, gây khó chịu cho những người mắc bệnh khớp. Các triệu chứng đau khớp trở nên khó chịu hơn và có thể gây khó khăn trong việc di chuyển. Đau khớp xuất hiện thường xuyên và có tính chất dai dẳng, gây hủy hoại sức khỏe của người bệnh.

Đối với những người mắc bệnh thoái hóa khớp, cơn đau khớp do thay đổi thời tiết thường rõ rệt ở các vùng như hông, đầu gối, khuỷu tay, vai, cổ và có thể xuất hiện mạnh mẽ hơn.

Kiểm soát cơn đau khớp khi chuyển mùa

Việc tập luyện khớp hàng ngày là rất quan trọng, tuy nhiên, cần tránh các môn thể thao đối kháng. Đối với những người làm việc văn phòng, nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và đứng lên trong khoảng 5-10 phút để tránh mỏi khớp.

Khi ngồi làm việc, hãy chọn ghế có lưng tựa và tránh vắt chéo chân. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế ngồi để giảm căng thẳng cho khớp. Nếu công việc yêu cầu bạn ngồi trong nhiều giờ, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi giờ làm việc.

Khi ngủ, tránh nằm sấp và thay vào đó, nên nằm ngửa hoặc nghiêng. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế trong quá trình ngủ. Sử dụng gối có độ cao phù hợp và đảm bảo tính mềm mại. Đồng thời, hãy chú ý đến độ đàn hồi của đệm để hỗ trợ hệ thống xương khớp của bạn có được sự nghỉ ngơi tốt nhất.

Ngoài ra để đối phó với cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi, người bệnh khớp nên thực hiện các biện pháp sau:

• Giữ ấm cho khớp: Đảm bảo giữ ấm cho khớp bằng cách sử dụng áo ấm và băng đáp lên vùng đau khớp nếu cần.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập luyện nhẹ nhàng để duy trì linh hoạt cho khớp. Đi bộ, bơi lội, yoga và các bài tập tăng cường cơ bắp nhẹ nhàng là những lựa chọn tốt.
• Dùng bổ sung chất bôi trơn: Sử dụng các loại kem hoặc dầu bôi trơn để giảm ma sát giữa các khớp và giảm cơn đau.
• Áp dụng nhiệt hoặc lạnh: Sử dụng bình nhiệt hoặc gói lạnh để giảm đau và sưng. Áp dụng nhiệt đến vùng khớp có thể giúp tăng tuần hoàn máu và giảm cơn đau.
• Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng: Giảm cân nếu cần thiết để giảm tải trọng lên các khớp và giảm cơn đau.
• Hạn chế hoạt động mạo hiểm: Tránh các hoạt động đòi hỏi sức mạnh và liên tục cho các khớp, đặc biệt là trong thời tiết thay đổi.
• Thực hiện vận động đều đặn: Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và giảm cơn đau khớp.

Các sản phẩm Phiten hỗ trợ giảm đau xương khớp

Phiten là một thương hiệu đến từ Nhật Bản với hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là cơ xương khớp. Câu chuyện về Phiten bắt nguồn từ chấn thương của người sáng lập nên thương hiệu - ông Yoshihiro Hirata. Vào năm 20 tuổi, ông gặp phải căn bệnh viêm đa cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc hiện tại và cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, cũng chính nhờ chứng bệnh ấy, ông Yoshihiro Hirata đã nghiên cứu và phát hiện ra dòng điện sinh học trong cơ thể được cân bằng có khả năng chữa bệnh. Từ đó, ông cùng đội ngũ các nhà khoa học bắt đầu tạo ra những sản phẩm Phiten để điều trị cho các bệnh nhân trong phòng khám chữa bệnh của mình và giúp nhiều người có cuộc sống khỏe mạnh.

Băng đai Phiten

Là dòng sản phẩm giúp bảo vệ, phòng ngừa cơ xương khớp ở các vị trí như vai, khuỷu tay, cổ tay, lưng, đầu gối, mắt cá chân. Đây là các vị trí thường đau khi thay thay đổi thời tiết cũng như dễ bị chấn thương khi chơi thể thao. Băng đai Phiten sẽ hỗ trợ cố định phần đau, giúp hạn chế tác động đến các khớp và giúp tuần hoàn máu tốt hơn từ đó giảm đau hiệu quả.

>>> Tham khảo thêm thông tin về các loại Băng đai bảo vệ tại đây

Băng đai Phiten được làm từ chất liệu cao cấp, một số loại được làm từ Polyester giúp giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh. Được sản xuất với 3 loại Mềm, Vừa và Cứng phù hợp với từng đối tượng và mức độ đau khác nhau. Loại mềm và vừa dùng hàng ngày dành cho mức độ đau nhẹ hoặc đẻ bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương khi chơi thể thao. Loại cứng dành cho những người vừa phẫu thuật giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.

Băng dán cơ Phiten

Băng dán cơ Phiten được biết đến với công dụng giảm đau nhanh tại vùng chịu tổn thương, đau nhức mà không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Với công nghệ Aqua Metal độc quyền, cùng titan được carbon hóa giúp giảm bớt sự khó chịu của cơ bắp.

Gồm Băng dán cơ thể thao, Băng dán điểm kết hợp cùng Titanban, khi dán tại vị trí đau giúp hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Sản phẩm không gây kích ứng da và thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn thoải mái vận động trong quá trình sử dụng.

Trên đây là những thông tin về đau xương khớp khi thời tiết chuyển mùa mà bạn có thể gặp phải. Hy vọng những phương pháp và sản phẩm được gợi ý sẽ giúp ích trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu đau xương khớp hiệu quả.