Các bệnh lý thường gặp ở khớp vai – Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa hiệu quả
Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cánh tay gập, xoay và nâng một cách tự nhiên. Tuy nhiên, do phải vận động liên tục và chịu nhiều áp lực, khớp vai rất dễ bị tổn thương. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các bệnh lý thường gặp ở khớp vai, dấu hiệu cảnh báo sớm cũng như cách chăm sóc và phòng ngừa viêm khớp vai hiệu quả
Cấu tạo của khớp vai
Khớp vai là một trong những khớp phức tạp và linh hoạt nhất của cơ thể, cho phép cánh tay thực hiện nhiều chuyển động đa hướng như nâng, xoay, dang hoặc khép.
Về mặt giải phẫu, cấu tạo khớp vai bao gồm ba xương chính: xương cánh tay, xương bả vai và xương đòn (clavicle).
Ba xương này được kết nối chặt chẽ thông qua hệ thống mô mềm gồm dây chằng, gân, cơ và bao khớp, tạo nên một cơ chế hoạt động tinh vi giúp vai vừa linh hoạt vừa ổn định. Trong đó, chỏm xương cánh tay khớp với ổ chảo của xương bả vai, được bao bọc và cố định bởi chóp xoay cùng bao khớp, giúp duy trì chuyển động trơn tru và kiểm soát chính xác trong mọi tư thế.
Nhờ cấu trúc đặc biệt này, khớp vai có thể di chuyển với biên độ rộng nhất trong cơ thể – nhưng cũng là khớp dễ bị tổn thương nếu phải chịu áp lực lặp lại, vận động quá mức hoặc chấn thương trực tiếp.
Các bệnh lý thường gặp ở khớp vai
1. Viêm quanh khớp vai
Viêm quanh khớp vai là một trong những bệnh lý thường gặp nhất liên quan đến vùng vai. Đây là tình trạng nhức mỏi và hạn chế vận động khớp vai do tổn thương ở các mô mềm quanh khớp như gân, cơ, dây chằng và bao khớp — không bao gồm các tổn thương ở đầu xương, sụn khớp hay màng hoạt dịch. Trong đó, viêm quanh khớp vai thể đông cứng (Frozen Shoulder) là thể phổ biến nhất.
Người mắc bệnh thường gặp cơn ê mỏi vai dữ dội, lan xuống cánh tay, kèm theo giảm đáng kể khả năng vận động – thậm chí không thể nhấc tay lên hoặc xoay vai dù có người hỗ trợ.
Bệnh tiến triển theo 3 giai đoạn:
-
Giai đoạn đóng băng: Ở giai đoạn đầu, vai bắt đầu tê âm ỉ rồi tăng dần, đặc biệt khi bạn cố gắng vươn tay hoặc chạm vào vật gì đó.Tình trạng ê buốt thường nặng hơn vào ban đêm hoặc khi nằm nghiêng về bên vai bị tổn thương. Khi mức độ tăng lên, khả năng vận động của khớp vai giảm dần, kéo dài khoảng 6 tuần đến 9 tháng.
-
Giai đoạn đông cứng: Triệu chứng tê mỏi có thể giảm bớt, nhưng tình trạng cứng khớp vai trở nên rõ rệt. Vai khó xoay, dang hoặc nâng lên, khiến các hoạt động đơn giản như mặc áo, chải tóc, với tay lên cao trở nên khó khăn. Do ít vận động, các cơ quanh vai có thể bị teo nhẹ. Giai đoạn này thường kéo dài 4–6 tháng.
-
Giai đoạn tan băng: Khi bước sang giai đoạn này, khả năng vận động vai bắt đầu cải thiện. Cơ vai dần lấy lại sức mạnh và sự linh hoạt. Quá trình hồi phục có thể kéo dài từ 6 tháng đến 2 năm, tùy vào mức độ tổn thương và cách điều trị.
2. Trật khớp vai
Trật khớp vai hay còn gọi là sai khớp vai (Dislocated Shoulder) là tình trạng chỏm xương cánh tay bị trật ra khỏi ổ chảo xương bả vai, khiến khớp vai biến dạng, nhói dữ dội và mất khả năng vận động tạm thời.
Đây là dạng chấn thương phổ biến nhất ở vùng vai, thường gặp ở người chơi thể thao, người bị té ngã, hoặc tai nạn trong sinh hoạt. Khi khớp vai bị trật nhiều lần, các dây chằng quanh khớp có thể bị giãn hoặc rách, dẫn đến trật khớp vai tái hồi – tình trạng mạn tính dễ tái phát nếu không được điều trị đúng cách.
Dựa vào vị trí chỏm xương cánh tay so với ổ chảo xương bả vai, trật khớp vai được chia thành 3 dạng chính: trật khớp vai ra trước, trật khớp vai xuống dưới ổ chảo, trật khớp vai ra sau
3. Cứng khớp vai
Cứng khớp vai (Frozen Shoulder) là tình trạng bao khớp vai bị dày và dính, khiến lượng dịch khớp giảm, các mô xung quanh trở nên cứng và co rút lại. Hệ quả là người bệnh cảm thấy buốt vai kéo dài và hạn chế vận động nghiêm trọng, thậm chí không thể nâng tay dù có người hỗ trợ.
Bệnh thường gặp ở độ tuổi từ 40–60, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ, và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất linh hoạt vùng vai.
Cơ chế và tiến triển của bệnh
Khi bao khớp dày lên, các sợi mô xơ hình thành và dính chặt các lớp mô với nhau, làm khớp vai “đông cứng”. Quá trình này tiến triển chậm và thường chia thành ba giai đoạn chính:
-
Giai đoạn “đông lạnh”: Mức độ tổn thương ở khớp vai tăng dần, biên độ vận động giảm rõ rệt, đặc biệt khi với tay hoặc xoay vai. Giai đoạn này kéo dài khoảng 6–9 tháng.
-
Giai đoạn “đông cứng”: Cơn tê buốt giảm nhẹ nhưng vai vẫn cứng và khó cử động, gây trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày như mặc áo, chải đầu hay lái xe. Giai đoạn này kéo dài 4–6 tháng.
-
Giai đoạn “rã đông”: Vai dần phục hồi khả năng vận động. Quá trình hồi phục có thể mất 6 tháng đến 2 năm, tùy theo thể trạng và phương pháp điều trị.
4. Gãy xương đòn khớp vai
Xương đòn, hay còn gọi là xương quai xanh, là phần xương mảnh nằm giữa lồng ngực và xương bả vai, đóng vai trò như chiếc “cầu nối” giữa thân mình và cánh tay. Nhờ vị trí này, xương đòn giúp ổn định vai, hỗ trợ các chuyển động nâng, dang và xoay của chi trên. Tuy nhiên, xương đòn là một trong những xương dễ gãy nhất trên cơ thể, đặc biệt khi xảy ra ngã chống tay, va chạm mạnh khi chơi thể thao hoặc tai nạn giao thông. Khi chịu lực tác động lớn, xương có thể nứt, rạn hoặc gãy hoàn toàn.
Người bị gãy xương đòn thường có cảm giác nhói dữ dội, kèm theo sưng nề, bầm tím quanh vùng vai hoặc ngực trên. Ở những trường hợp nặng, vai bên chấn thương có thể chảy xệ, người bệnh không thể nâng hoặc dang tay, thậm chí cảm nhận được tiếng lạo xạo khi cử động.
Việc chẩn đoán gãy xương đòn thường dựa trên khám lâm sàng và chụp X-quang, giúp xác định mức độ tổn thương để đưa ra hướng điều trị phù hợp — có thể là bất động bằng đai treo vai, hoặc phẫu thuật cố định bằng nẹp vít trong trường hợp gãy phức tạp.
Nếu không được điều trị đúng cách, gãy xương đòn có thể gây lệch khớp vai, yếu cơ và hạn chế vận động lâu dài. Vì vậy, người bị chấn thương vùng vai cần đi khám sớm và tránh tự nắn chỉnh tại nhà để giảm nguy cơ biến chứng.
Các cách phòng ngừa và điều trị
Các triệu chứng chấn thương khớp vai là tình trạng phổ biến có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như vận động quá mức, sai tư thế khi tập luyện, chấn thương, thoái hóa khớp hoặc viêm gân quanh khớp vai. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng tổn thương vùng vai có thể lan rộng, gây hạn chế vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng những biện pháp dưới đây:
Khởi động kỹ trước khi tập luyện
Trước khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh, hãy dành 5–10 phút khởi động vai, cổ tay và cánh tay. Các động tác xoay nhẹ, giãn cơ giúp tăng lưu thông, làm ấm cơ và dây chằng, giảm nguy cơ căng cơ, viêm gân hoặc trật khớp.
Tập luyện đúng kỹ thuật, không dùng quá sức
Các môn thể thao như tennis, cầu lông, bơi lội hoặc tập gym đều tác động mạnh lên khớp vai. Việc thực hiện sai kỹ thuật hoặc lặp lại động tác quá nhiều dễ dẫn đến tổn thương. Hãy tăng cường độ từ từ, lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu có dấu hiệu ê mỏi kéo dài.
Sử dụng băng đai hỗ trợ khi cần thiết
Băng đai vai giúp ổn định khớp, giảm áp lực lên cơ và dây chằng, đặc biệt hữu ích cho người chơi thể thao hoặc đang phục hồi sau chấn thương. Một số sản phẩm cao cấp như băng đai bảo vệ khớp vai Phiten Metax còn hỗ trợ thư giãn cơ, giảm mỏi cơ và lưu thông tốt hơn, giúp vai phục hồi nhanh hơn.
Không chỉ dừng lại ở chức năng hỗ trợ cơ học thông thường, sản phẩm này còn được tích hợp công nghệ Metax độc quyền của Phiten. Công nghệ này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ thư giãn sâu các cơ bắp, giảm mỏi cơ tức thì và cải thiện lưu thông máu tại chỗ, từ đó giúp khớp vai của bạn phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn.
>>> Xem thêm các sản phẩm Băng đai Bảo vệ Khớp vai tại đây
Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ và xương
Duy trì chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, collagen và omega-3 giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm viêm và phục hồi mô liên kết. Các thực phẩm như cá hồi, sữa chua, trứng, rau xanh đậm và hạt chia nên được bổ sung thường xuyên.
Chườm lạnh
Nếu cảm thấy vai ê ẩm cơ thể hoặc sưng sau khi vận động, bạn nên chườm lạnh 15–20 phút để giảm viêm và giảm sưng. Với các cơn ê mỏi âm ỉ kéo dài, chườm ấm hoặc massage nhẹ sẽ giúp thư giãn cơ và cải thiện lưu thông máu.
Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Trong một số trường hợp viêm nặng, người bệnh nên liên hệ với bác sĩ gần nhất để được thăm khám và hỗ trợ kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định thuốc kháng viêm hoặc thuốc giãn cơ tùy theo mức độ tổn thương. Tuyệt đối không nên tự ý dùng thuốc, vì việc sử dụng sai liều lượng hoặc không đúng loại có thể khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc chăm sóc và phòng ngừa ê mỏi khớp vai không chỉ dừng lại ở điều trị khi có triệu chứng, mà quan trọng hơn là chủ động bảo vệ khớp ngay từ sớm. Kết hợp giữa tập luyện đúng cách, chế độ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng băng đai hỗ trợ, bạn hoàn toàn có thể giữ cho đôi vai khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai trong mọi hoạt động.
Mua băng đai bảo vệ khớp vai Phiten ở đâu ?
Phiten là công ty đến từ Nhật Bản đã được thành lập hơn 42 năm và chuyên sản xuất, nghiên cứu các sản phẩm để bảo vệ sức khỏe của người dùng. Với sứ mệnh “"Everything we do, we do for your health - Mỗi thứ chúng tôi tạo ra, đều hướng đến lợi ích sức khỏe của bạn”, Phiten luôn mong muốn mang đến cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất để giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng sống của cộng đồng.
Các sản phẩm của Phiten rất được ưa chuộng tại Nhật Bản và nhiều nước trên thế giới, đặc biệt là thị trường Mỹ, Đức, Anh, Hàn Quốc, Malaysia,... Hiện nay, tại Việt Nam Phiten mới chỉ được biết đến trong một hay năm kể lại đây. Tuy nhiên, dù mới có mặt tại Việt Nam trong thời gian ngắn nhưng bạn không cần phải lo lắng về việc tìm mua sản phẩm của Phiten.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm, nhận tư vấn và trải nghiệm sản phẩm các sản phẩm của Phiten tại các địa chỉ sau:
-
Hotline: 035 330 0088
-
Website: https://www.phiten.vn/
-
Showroom 1: TTMT Nowzone, số 235 Nguyễn Văn Cừ, Phường Cầu Ông Lãnh, TP.HCM - HOTLINE: 08675.87323
-
Showroom 2: TTTM Takashimaya, tầng 3 - số 92-92 Nam Kì Khởi Nghĩa, Phường Sài Gòn, TP.HCM
-
Facebook (Inbox): https://www.facebook.com/phitenvietnamofficial
-
Follow us (Instagram): https://www.instagram.com/phitenvietnam/
