6 lợi ích của việc sử dụng băng dán cơ khi chơi thể thao
Băng dán cơ, hay còn được gọi là băng dán thể thao đã được phát triển từ cuối những năm 1970 bởi Tiến sĩ Kenzo Kase, một bác sĩ chỉnh hình người Nhật Bản. Ông đã có ý tưởng tạo ra một loại băng hỗ trợ không gây hạn chế chuyển động như các phương pháp truyền thống như nẹp hay quấn thông thường.
Kinesiology Tape có khả năng co giãn cao vì nó được làm từ bông và nylon. Vì được thiết kế dựa trên mô phỏng sự đàn hồi của da, giúp người dùng có thể di chuyển thoải mái. Chất kết dính trên băng cũng có khả năng chống thấm nước và đủ bền trong khoảng 3-5 ngày, ngay cả khi người dùng tham gia tập thể dục hoặc tắm.
Ngày nay, băng dán cơ thường xuất hiện thường xuyên trong các bộ môn như bóng chuyền, marathon và đua xe đạp. Chúng được thiết kế dưới dạng dải băng đa màu sắc, có thể có hoa văn, và được dán dài trên vai, đầu gối, lưng và cơ bụng của các vận động viên. Dưới đây là những lợi ích của băng dán cơ thể thao:
1. Giảm đau và viêm
Băng dán cơ có khả năng giảm sưng và viêm, đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi xảy ra chấn thương. Thay vì sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm, băng dán là một giải pháp nhẹ nhàng và không gây tác dụng phụ.
Khi được dán lên cơ thể, băng dán nhờ tính đàn hồi của nó sẽ nhẹ nhàng kéo nâng da, tạo ra một không gian rất nhỏ giữa da và các mô bên dưới, giúp nâng da lên khỏi các mô sưng phía dưới. Áp lực từ băng dán cũng tăng cường lưu thông dịch bạch huyết, một loại chất lỏng trong cơ thể, giúp giảm sưng và viêm. Hệ thống bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch, có chức năng cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và bảo vệ cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
Một số chuyên gia về trị liệu vật lý cho rằng băng dán cơ có thể thay đổi thông tin mà hệ thống thần kinh cảm giác truyền đi về cảm giác đau trong cơ thể. Tiến sĩ Megann Schooley, một chuyên gia về trị liệu vật lý thể thao tại Florida, Mỹ, giải thích: "Tất cả các mô trong cơ thể như da, mô liên kết, gân và cơ đều chứa các thụ thể cảm giác, giúp chúng ta cảm nhận đau, nhiệt độ và xúc giác. Băng dán cơ tạo ra một lực nâng để giải phóng các mô bên dưới, từ đó thay đổi các tín hiệu được truyền đến não. Khi não nhận được một tín hiệu khác, nó sẽ phản ứng theo cách khác".
2. Giảm cọ xát trong khớp
Có một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng việc dán băng dán cơ lên các khớp như đầu gối và vai có thể giảm cọ xát trong khớp. Một nghiên cứu với 32 người tham gia đã phát hiện rằng khi dán băng cơ lên đầu gối, nó tạo ra một khoảng trống nhỏ trong khớp gối. Một nghiên cứu tương tự cũng cho thấy băng dán này cũng tạo ra một khoảng trống trong khớp vai. Mặc dù khoảng trống này nhỏ, nó vẫn có thể giúp ngăn chặn xương cọ xát với nhau và giảm nguy cơ kích ứng khớp.
3. Giảm bầm tím, chuột rút
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2017 đã chỉ ra rằng băng dán thể thao có thể cải thiện lưu lượng máu và tăng sự lưu thông chất lỏng bạch huyết trên da. Dịch bạch huyết chủ yếu bao gồm nước, nhưng nó cũng chứa protein, vi khuẩn và các hợp chất hóa học khác.
Việc tăng cường tuần hoàn máu và dịch bạch huyết là một cách để ngăn ngừa và giảm co thắt cơ, chuột rút trong quá trình chơi thể thao. Sự lưu thông máu sẽ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ bắp khi chúng phải làm việc quá mức hoặc bị mệt mỏi.
Vết bầm tím hình thành khi các mạch máu nhỏ như tĩnh mạch và mao mạch dưới da bị vỡ, gây ra sự chảy máu dưới da. Mặc dù hầu hết không nghiêm trọng, nhưng vết bầm tím có thể gây đau đớn. Băng dán thể thao khi dán lên vết bầm tím cũng giúp làm giảm hiện tượng máu tụ và khuyến khích máu tươi di chuyển đến khu vực bị ảnh hưởng.
4. Cải thiện cơ bắp
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2017 đã chỉ ra rằng băng dán thể thao có thể cải thiện lưu lượng máu và tăng sự lưu thông chất lỏng bạch huyết trên da. Dịch bạch huyết chủ yếu bao gồm nước, nhưng nó cũng chứa protein, vi khuẩn và các hợp chất hóa học khác.
Việc tăng cường tuần hoàn máu và dịch bạch huyết là một cách để ngăn ngừa và giảm co thắt cơ, chuột rút trong quá trình chơi thể thao. Sự lưu thông máu sẽ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ bắp khi chúng phải làm việc quá mức hoặc bị mệt mỏi.
Vết bầm tím hình thành khi các mạch máu nhỏ như tĩnh mạch và mao mạch dưới da bị vỡ, gây ra sự chảy máu dưới da. Mặc dù hầu hết không nghiêm trọng, nhưng vết bầm tím có thể gây đau đớn. Băng dán thể thao khi dán lên vết bầm tím cũng giúp làm giảm hiện tượng máu tụ và khuyến khích máu tươi di chuyển đến khu vực bị ảnh hưởng.
5. Nâng cao hiệu suất
Có rất nhiều vận động viên sử dụng băng dán cơ nhằm giúp họ đạt được thành tích cao hơn và bảo vệ khỏi chấn thương trong các giải đấu đặc biệt. băng dán cơ tạo ra sự tương tác giữa da và các cấu trúc bên dưới, tạo ra sự cân bằng trong mạch thần kinh giữa cơ, da và khớp, từ đó giúp người chơi thể thao nâng cao hiệu suất của mình.
Theo Tiến sĩ Schooley, rất nhiều vận động viên sử dụng băng dán cơ khi tham gia các cuộc chạy marathon. Họ có thể đặt băng dán dọc theo cơ mông như một cách để "đánh thức" cơ bắp và khuyến khích nó tiếp tục hoạt động. Điều này có thể giúp duy trì sự linh hoạt và sẵn sàng của cơ bắp trong quá trình chạy và giảm nguy cơ chấn thương.
Tuy nhiên, việc sử dụng băng dán cơ và hiệu quả của nó cũng phụ thuộc vào từng người và tình huống cụ thể. Mỗi người có cơ thể và nhu cầu riêng, do đó, tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia y tế hoặc nhà trị liệu là quan trọng để đảm bảo việc sử dụng băng dán cơ đúng cách và hiệu quả.
6. Giảm nguy cơ chấn thương
Băng dán thể thao cũng được sử dụng để hỗ trợ các chi yếu hơn và từ đó giảm nguy cơ chấn thương. Một nghiên cứu về việc áp dụng băng dán cơ trong các vũ công chuyên nghiệp đã chỉ ra rằng nó có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương sơ cấp và thứ cấp xảy ra trong quá trình khiêu vũ. Phân tích cho thấy rằng băng dán này có thể giảm co thắt cơ và phục hồi sức mạnh cơ bắp một cách hiệu quả bằng cách cải thiện chuyển động của khớp và điều chỉnh trương lực cơ.
Mặc dù có nhiều lợi ích, không nên sử dụng băng dán lên vết thương hở vì có thể gây nhiễm trùng. Những người có dị ứng, da mỏng và nhạy cảm cũng nên tránh sử dụng băng dán vì nó có thể gây tổn thương da hoặc phản ứng dị ứng với chất kết dính.
Ngoài ra, người mắc bệnh tiểu đường nếu bị giảm cảm giác ở một số khu vực trên cơ thể có thể không nhận thấy phản ứng với băng dán. Bệnh nhân ung thư cũng không nên sử dụng băng dán thể thao vì nó có thể tăng cung cấp máu cho sự phát triển của khối u.
Tóm lại, băng dán cơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và bảo vệ cơ thể của vận động viên. Nó không chỉ mang lại lợi ích về vận động và hiệu suất, mà còn giúp giảm đau và tăng cường quá trình phục hồi sau chấn thương.
