Đeo băng đai đầu gối có giúp giảm đau khi chạy bộ không?

Nhiều người thường gặp phải cơn đau đầu gối khi chạy bộ, điều này có thể do tập luyện quá mức hoặc một số nguyên nhân khác. Nhiều người chọn sử dụng băng đai đầu gối để khắc phục tình trạng này. Tuy nhiên, cần hiểu rõ về băng đai đầu gối trước khi quyết định có nên sử dụng chúng không.

1. Có thực sự cần sử dụng băng đai đầu gối?

Khi cơn đau đầu gối bắt đầu gây ảnh hưởng đến việc chạy bộ hoặc tập luyện của bạn, đó chính là lúc bạn cần quan tâm đến tình trạng khớp gối và có biện pháp cải thiện tình trạng này. Nếu không có chấn thương cấp tính và cơn đau bắt đầu từ từ, thì bạn có thể thử sử dụng đai hỗ trợ khớp gối. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp cũng sử dụng đai hỗ trợ khớp gối để bảo vệ đầu gối của họ trước khi gặp chấn thương.

Băng đai bảo vệ khớp gôi là phụ kiện không thể thiếu với các runner

Tuy nhiên, để sử dụng nẹp đầu gối đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên được hướng dẫn bởi các chuyên gia, những người có thể giúp xác định nguyên nhân gốc rễ của cơn đau đầu gối của bạn. Với người chạy bộ, băng đai khớp gối có thể được sử dụng như một thiết bị hỗ trợ cùng với liệu pháp vật lý, để giúp khắc phục các vấn đề cơ bản dẫn đến đau đầu gối từ ban đầu.

2. Lựa chọn băng đai khớp gối như thế nào?

Tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe riêng mà mỗi người sẽ có nhu cầu sử dụng các loại băng đai khớp gối khác nhau. Tuy nhiên khi chọn băng đai khớp gối bạn có thể lưu ý và chọn những sản phẩm có các yếu tố sau:

• Băng đai đầu gối có thể điều chỉnh được: Loại này cho phép điều chỉnh độ nén và độ bám dính của băng đai, giúp bạn tùy chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và cảm giác tốt nhất.
• Băng đai đầu gối với đệm cố định giữa hai bên: Loại băng đai này giúp giữ đầu gối ở vị trí đúng và ổn định, giảm thiểu độ rung và va đập trong quá trình chạy.
• Băng đai đầu gối nén: Loại băng đai này sử dụng lực nén để giữ đầu gối ở vị trí đúng và giảm thiểu đau đầu gối trong quá trình chạy.
• Băng đai đầu gối với đệm giảm sốc: Loại băng đai này giúp giảm thiểu va đập và rung động đối với đầu gối, giúp giảm đau đầu gối và giúp bạn chạy bộ thoải mái hơn.

Trước khi mua băng đai đầu gối, bạn nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm và tư vấn với các chuyên gia để chọn loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.

3. Lợi ích của băng đầu gối chạy bộ

3.1. Băng đầu gối chạy bộ giúp phòng ngừa các chấn thương

Việc đeo băng bảo vệ đầu gối khi chạy bộ có thể giúp phòng ngừa các chấn thương hiệu quả. Ngay cả khi đầu gối của bạn đang vô cùng bình thường và khỏe mạnh thì việc chạy bộ, đặc biệt là với cường độ cường độ cao thì việc chấn thương đầu gối là không thể tránh khỏi. Điều này là do khi chúng ta chạy thì trọng lực dồn xuống khớp gối lớn hơn 4 lần bình thường, thậm chí là gấp 3 lần trọng lượng cơ thể, chính vì vậy chỉ cần một chuyển động sai lệch thì ngay lập tức bạn có thể bị bong gân hoặc trật khớp. Đây chính là lý do mà các vận động viên chuyên nghiệp luôn đeo băng đầu gối chạy bộ để giữ ổn định khớp trong quá trình di chuyển và hạn chế các chấn thương thể thao không mong muốn.

Nếu bạn thường xuyên chạy bộ với cường độ cao thì bạn nên chọn các loại băng đai có thêm phần dây đeo hỗ trợ cho dây chằng. Loại băng đai này sẽ giúp bảo vệ tốt hơn cho dây chằng của các “runner”, điều này sẽ góp phần đáng kể ngăn ngừa tổn thương dây chằng, đặc biệt là dây chằng chéo trước và dây chằng giữa.

[Tham khảo thêm Đai Bảo Vệ Khớp Gối Phiten - Loại mềm, Tại đây!]

3.2. Băng đầu gối giúp giảm đau khi chạy bộ

Những người bị viêm khớp hoặc các bệnh lý xương khớp sẵn, đặc biệt là ở những người lớn tuổi thì việc trang bị cho họ băng đầu gối chạy bộ là điều vô cùng cần thiết. Nó không chỉ giúp họ phòng ngừa các chấn thương mà còn giúp làm giảm đáng kể các cơn đau đầu gối. Vậy nên, nếu bạn thường xuyên đối mặt với tình trạng đau khớp gối thì một chiếc băng đai hỗ trợ đầu gối là một “vũ khí” tuyệt vời dành cho bạn.

Về cơ chế giảm đau, băng đai bảo vệ đầu gối khi mang sẽ giúp tăng cường khoảng không gian của khớp bên dưới, nhờ vậy khi cử động hoặc chạy bộ người bệnh sẽ ít bị đau hơn do các khớp ma sát với nhau. Ngoài ra, việc đeo băng đầu gối chạy bộ cũng tạo ra một áp lực nhỏ lên đầu gối, dù nhỏ nhưng áp lực này đủ lớn để tác dụng nén lên các dây thần kinh dưới da, hạn chế việc dẫn truyền xung thần kinh, từ đó có tác dụng giảm triệu chứng đau tạm thời.

Trên đây là cơ chế của hầu hết các loại băng đai trên thị trường, nhưng riêng với băng đai bảo vệ đầu gối Phiten vì được trang bị thêm công nghệ AQUA METAL giúp điều hòa dòng điện sinh học của cơ, đồng thời kích thích các tuần hoàn máu đến các cơ. Từ đó, người sử dụng sẽ tránh được tình trạng đau nhức cơ bắp do căng thẳng và ứ đọng khí huyết.

[Tham khảo thêm Đai Bảo Vệ Khớp Gối Phiten - Loại mềm, Tại đây!]

Nếu bạn không phải vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, hoặc bạn có các bệnh lý về xương khớp và chạy bộ chỉ là phương pháp giúp bạn bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa cứng khớp do bệnh lý. Thì loại băng đầu gối mỏng nhẹ và tiện dụng khá phù hợp với bạn. Bạn sẽ không bị bí bách hoặc khó chịu dù đeo trong thời gian dài.

3.3. Băng đai đầu gối giúp thúc đẩy phục hồi các chấn thương

Trong quá trình điều trị và phục hồi các chấn thương, các bác sĩ chuyên khoa thường khuyên bệnh nhân nên đeo băng đai bảo vệ đầu gối để giúp quá trình phục hồi được diễn ra tốt hơn, đồng thời phòng ngừa các chuyển động không tốt ảnh hưởng xấu đến các khớp đang bị tổn thương. Thông thường, người bệnh có thể phải đeo băng bảo vệ đầu gối từ một tuần đến vài tháng, tùy thuộc vào mức độ chấn thương của người bệnh. Băng đai bảo vệ đầu gối sẽ đóng vai trò như một chiếc nẹp giúp cố định chắc chắn khu vực khớp bị chấn thương do quá trình chạy bộ.

Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm khớp hoặc nghiêm trọng hơn như gãy xương thì bạn cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm. Nhưng nếu bạn chỉ bị bong gân hoặc trật khớp khi chạy bộ thì băng đầu gối sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Sản phẩm này sẽ giúp tổn thương của bạn mau chóng được lành lại và giúp quá trình phục hồi chức năng cơ bắp được diễn ra thuận lợi hơn.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại băng không quá cứng gây chèn ép lên mô tổn thương, hoặc các loại quá mỏng thì không đủ khả năng để bảo vệ khớp. Loại băng phù hợp với bạn nên có độ dày và chắc chắn vừa phải. Bên cạnh đó, băng nên có phần đai riêng để bảo vệ cả phần đầu trên và đầu dưới của khớp.

[Tham khảo thêm Đai Bảo Vệ Khớp Gối Phiten - Loại vừa, Tại đây!]

3.4. Băng đai đầu gối giúp bảo vệ đầu gối sau chấn thương

Sau khi chấn thương khớp gối đã hoàn toàn được phục hồi, thì bạn cũng vẫn nên duy trì việc đau băng đầu gối chạy bộ. Vì những tổn thương dù đã được phục hồi nhưng nó hầu như không thể khỏe mạnh hoàn toàn như ban đầu và khi chạy bộ trở lại, các chấn thương rất có thể tái phát hay thậm chí là trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, việc đeo băng đầu gối chạy bộ sẽ giúp khớp của bạn được ổn định, thoải mái hơn và ngăn ngừa các chấn thương nghiêm trọng.

Kết luận

Tóm lại, bạn có thể nhận thấy băng đầu gối chạy bộ có vai trò vô cùng quan trọng đối với không chỉ với môn chạy bộ, mà còn đối với nhiều môn thể thao khác. Chính vì vậy, việc đeo băng đai bảo vệ đầu gối khi tập luyện thể thao là điều cần thiết để giúp bạn hạn chế các chấn thương không mong muốn.