Chấn Thương Thường Gặp Trong Bóng Đá Và Cách Bảo Vệ

Bóng đá là một bộ môn thể thao đối kháng đòi hỏi thể lực bền bỉ và di chuyển liên tục ở cường độ cao. Do đó, các cầu thủ bóng đá thường sở hữu sức bền tốt hơn so với người bình thường. Tuy nhiên, trong bóng đá thường xuyên xảy ra những pha va chạm mạnh, nên dù đã có những biện pháp bảo vệ thì tỉ lệ chấn thương vẫn tương đối cao. Các chấn thương thường gặp không chỉ làm giảm khả năng thi đấu mà còn có thể để lại hậu quả nghiêm trọng về lâu dài. Hãy cùng tìm hiểu về những chấn thương thường gặp trong bóng đá, cách xử lý khi xảy ra chấn thương, và cách bảo vệ bản thân một cách hiệu quả.

Chấn Thương Gân Kheo

Vận động ở cường độ cao có khả năng gây chấn thương gân kheo vì các cơ vùng bắp đùi bị căng quá mức. Cho nên các vận động viên luôn phải khởi động tốt trước khi thi đấu để cơ đùi mở rộng khi thân nhiệt cơ thể tăng cao. Người chơi thể thao nên dành ít nhất 15 phút khởi động kỹ và làm giãn cơ thể sau khi tập luyện.

Khi bị dính chấn thương gân kheo, cầu thủ nên thực hiện thao tác thả lỏng, chườm đá và băng bó nhẹ vùng chấn thương. Tùy theo mức độ nghiêm trọng của gân kheo, thời gian nghỉ ngơi của cầu thủ có thể kéo dài từ 1 đến 2 tuần, hoặc thậm chí 3 tháng. Lưu ý là tránh việc chườm đá lạnh trực tiếp lên vùng chấn thương vì có nguy cơ bỏng lạnh.

Chấn Thương Mắt Cá

Chấn thương mắt cá rất hay gặp trong bóng đá, xảy ra khi các mô mềm xung quanh mắt cá chân bị tổn thương. Hoặc tổn thương các dây chằng xung quanh khớp mắt cá chân, gây đau, bầm tím mắt cá và sưng tấy. Để tránh chấn thương mắt cá chân thì nên lưu ý:

• Băng bảo vệ mắt cá chân.
• Bảo vệ mắt cá bằng dụng cụ chuyên dụng.
• Người bệnh nên nghỉ ngơi, xoa bóp vùng đau và chườm đá ngay sau khi bị chấn thương mắt cá chân để giảm đau và sưng.

Sử Dụng Đai Bảo Vệ Cổ Chân PHITEN

Đai Bảo Vệ Cổ Chân PHITEN mỏng và có độ đàn hồi tốt. Người dùng có thể mang bất cứ bên trái và phải mà không cần phải thay đổi kích cỡ. Công dụng của sản phẩm:

• Giúp nhanh chóng thư giãn và cân bằng cơ thể
• Tạo cảm giác thoải mái mà không cản trở việc di chuyển.
• Thấm hút mồ hôi tốt mang lại cảm giác thoải mái và sạch sẽ.
• Hỗ trợ phục hồi từ viêm khớp, viêm gân, thấp khớp và các chấn thương khác liên quan đến mắt cá chân
• Hỗ trợ phục hồi thể thao sau chấn thương (ví dụ: tennis, bóng rổ)

Chấn Thương Đầu Gối

1. Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)

Chấn thương dây chằng chéo trước (Anterior Cruciate Ligament - ACL) là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong bóng đá, thường xảy ra khi người chơi đổi hướng đột ngột hoặc bị va chạm mạnh. Chấn thương này thường xuất hiện khi:

• Xoay người quá nhanh hoặc không đúng kỹ thuật.
• Nhảy và tiếp đất không đúng cách.
• Va chạm trực tiếp với đối thủ.

ACL giúp ổn định khớp gối, khi bị tổn thương, người chơi có thể cảm thấy đau nhói và mất khả năng đứng vững. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng chấn thương có thể dẫn đến thoái hóa khớp gối trong tương lai.

>>>Đọc thêm về chấn thương gân kheo và cách bảo vệ. 

2. Chấn thương dây chằng chéo sau (PCL)

Dây chằng chéo sau (Posterior Cruciate Ligament - PCL) ít bị chấn thương hơn ACL nhưng vẫn là một vấn đề nghiêm trọng. Chấn thương này thường xảy ra do các lực tác động mạnh trực tiếp vào phía trước khớp gối, ví dụ như khi ngã quỵ hoặc va đập mạnh với đối thủ.

Các dấu hiệu nhận biết bao gồm:

• Đau vùng khớp gối phía sau.
• Khó khăn trong việc đứng dậy hoặc đi lại.
• Cảm giác mất ổn định ở đầu gối.

3. Chấn thương dây chằng bên

Chấn thương dây chằng bên trong đầu gối (MCL - Medial Collateral Ligament) bao gồm dây chằng bên trong (MCL) và dây chằng bên ngoài (LCL), xảy ra khi đầu gối bị va đập từ phía bên hoặc bị kéo giãn quá mức. Chấn thương này thường thấy khi có sự va chạm trực tiếp hoặc do cú trượt bóng sai kỹ thuật.

Các triệu chứng để nhận biết:

• Đau và sưng ở hai bên đầu gối.
• Cảm giác đầu gối không ổn định.
• Đau khi duỗi hoặc gập đầu gối.

4. Rách sụn chêm (Meniscus tear)

Sụn chêm là phần sụn nằm giữa xương đùi và xương chày, có chức năng hấp thụ sốc và ổn định khớp gối. Rách sụn chêm (Meniscus tear) thường xảy ra khi người chơi bóng đá xoay gối hoặc chịu lực nén quá mức. Các triệu chứng chính:

• Đau nhức ở khu vực xung quanh khớp gối.
• Sưng và cứng khớp.
• Đầu gối phát ra âm thanh khi vận động khớp.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị và phục hồi chấn thương đầu gối khi đá bóng.

Sử Dụng Băng Đai Bảo Vệ Đầu Gối / Khớp Gối

Được làm từ chất liệu nylon/polyurethane độc đáo, kết hợp với công nghệ AQUA TITANIUM và AQUA PALLADIUM, sản phẩm này không chỉ hỗ trợ bảo vệ đầu gối mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương cổ chân khi vận động mạnh.

Với thiết kế đai phụ linh hoạt, đai bảo vệ đầu gối Phiten cho phép điều chỉnh sức căng dễ dàng, giúp bạn ổn định khớp gối mà không ảnh hưởng đến sự linh hoạt khi di chuyển. Khả năng thấm hút mồ hôi tốt mang đến cảm giác thoải mái, sạch sẽ, rất phù hợp cho các trận đấu kéo dài. Đặc biệt, sản phẩm này còn hỗ trợ phục hồi từ các chấn thương như viêm khớp, viêm gân, thấp khớp, giúp bạn nhanh chóng trở lại sân cỏ với phong độ tốt nhất.

Chấn Thương Thoát Vị

Chấn thương háng và thoát vị có thể xảy ra do cầu thủ liên tục di chuyển nhanh, xoay người thường xuyên, và sút bóng. Triệu chứng thông thường là đau háng khi ngồi hoặc di chuyển. Để hạn chế chấn thương háng và thoát vị, người chơi thể thao nên tập các bài tập cho cơ ngang của thân để tăng cường sức bền cho xương chậu. Thông thường, để chẩn đoán 1 cầu thủ bị thoát vị sẽ cần thời gian từ vài tuần đến vài tháng để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Viêm Gân Achilles

Viêm gót gân Achilles là tình trạng gân Achilles hoạt động quá mức dẫn đến quá tải lực và trọng lực, gây tổn thương vùng gót chân. Gân Achilles là vùng có ít mạch máu, nằm cách nơi bám vào xương gót chân từ 3 đến 6 cm. Cấu trúc của gân được tạo thành từ nhiều sợi collagen nhỏ. Do đó, một tác động bất ngờ cũng đủ để làm hỏng gót chân. Đây là chấn thương gót chân thường gặp khi chơi bóng đá. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến đứt gân Achilles.

Để điều trị viêm gân Achilles cần kết hợp 3 yếu tố sau:

• Giảm phản ứng viêm ở gân
• Hạn chế vận động vùng gân bị tổn thương
• Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ bằng cách lấy lại khả năng vận động và khả năng của gân để hỗ trợ trọng lượng của cơ thể.

>>>Xem thêm về chấn thương viêm gân gót achilles trong thể thao.

Băng Đai Cổ Chân Phiten - PHITEN METAX SUPPORTER ANKLE FIRM

Đai bảo vệ cổ chân Phiten với công nghệ độc quyền METAX là phụ kiện hoàn hảo cho những ai yêu thích thể thao, đặc biệt là người chơi bóng đá. Kết hợp với công nghệ Aqua Metax, sản phẩm không chỉ hỗ trợ vận động và giảm đau một cách hiệu quả mà còn mang đến cảm giác thoải mái tuyệt đối khi di chuyển. Được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, băng đai Phiten giúp giữ cho cổ chân luôn sạch sẽ, khô thoáng.

Đai Bảo Vệ Cổ Chân PHITEN mỏng và có độ đàn hồi tốt. Người dùng có thể mang bất cứ bên trái và phải mà không cần phải thay đổi kích cỡ. Công dụng của sản phẩm:

• Giúp nhanh chóng thư giãn và cân bằng cơ thể.
• Tạo cảm giác thoải mái mà không cản trở việc di chuyển.
• Thấm hút mồ hôi tốt mang lại cảm giác thoải mái và sạch sẽ.
• Hỗ trợ phục hồi từ viêm khớp, viêm gân, thấp khớp và các chấn thương khác liên quan đến mắt cá chân.
• Hỗ trợ phục hồi thể thao sau chấn thương (ví dụ: tennis, bóng rổ).

Chấn Thương Gãy Xương

Trong các trường hợp chấn thương nghiêm trọng, gãy xương chiếm tỉ lệ khoảng 25% trong bóng đá. Có những quan điểm sai lầm khi cho rằng chấn thương ở bàn chân trong bóng đá chỉ là những chấn thương mô mềm. Thực tế những tình trạng này đều có thể dẫn đến gãy xương. Việc chữa lành xương cần có thời gian và phụ thuộc vào 1 số yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, và phương pháp điều trị. Người bệnh cần chú ý đến các yếu tố sau:

• Không được hút thuốc lá trong quá trình hồi phục và để tăng cường lượng máu đến xương.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cần thiết để phục hồi xương, kết hợp giữa protein, chất xơ, canxi, và các vitamin khác.
• Lưu ý là hấp thụ quá nhiều canxi không giúp cho quá trình phục hồi xương nhanh hơn mà còn có thể gây ra sỏi thận.

Tổng Kết

Bóng đá là bộ môn thể thao vua được yêu thích nhiều hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Tuy nhiên, bóng đá luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nghiêm trọng nếu không có biện pháp bảo vệ và điều trị hợp lý. Hy vọng với những chia sẽ hữu ích về một số loại chấn thương phổ biến trên, người chơi bóng đá có thể học cách phòng ngừa và điều trị chấn thương hiệu quả hơn.