Pickleball và Tennis khác nhau như thế nào?

Pickleball và Tennis là hai môn thể thao vợt phổ biến, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, hai môn thể thao này cũng có nhiều điểm khác biệt, hãy cùng Phiten tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Pickleball là gì?

Pickleball xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1965 tại bang Washington, Hoa Kỳ. Môn thể thao này nhanh chóng lan rộng sang các bang khác của Hoa Kỳ và Canada, và hiện đã trở thành một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới.

Pickleball - Môn thể thao đang hot tại Việt Nam trong thời gian gần đây

Pickleball là môn thể thao vợt kết hợp các yếu tố từ tennis, cầu lông và bóng bàn. Môn thể thao này được chơi trên sân nhỏ hơn sân tennis, sử dụng vợt nhỏ và nhẹ hơn, và quả bóng nhựa có lỗ. Pickleball có thể chơi theo đánh đơn hoặc đánh đôi..

2. Tennis là gì?

Tennis có lịch sử lâu đời, bắt nguồn từ thế kỷ 12 ở Pháp. Môn thể thao này nhanh chóng lan rộng sang các quốc gia khác ở châu Âu và sau đó đến các nơi khác trên thế giới. Tennis trở thành môn thể thao chuyên nghiệp vào thế kỷ 19 và hiện là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới.

Chỉ với 3 giờ tennis mỗi tuần ở cường độ vừa phải có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong bởi bất kỳ bệnh nào.

Tennis là môn thể thao vợt hai người hoặc bốn người chơi trên sân hình chữ nhật được chia đôi bởi lưới. Người chơi sử dụng vợt để đánh quả bóng qua lưới qua sân đối phương. Mục tiêu là giành điểm bằng cách đánh bóng sao cho đối thủ không thể trả lại hợp lệ.

3. Sự khác nhau giữa Pickleball và Tennis

3.1. Kích thước sân và lưới

Pickleball: Sân pickleball nhỏ hơn nhiều so với sân tennis, với chiều dài 13,72 mét và rộng 7,92 mét cho cả đánh đơn và đánh đôi. Lưới pickleball cao 0,914 mét ở hai đầu lưới và 0,61 mét ở giữa lưới.

Kích thước sân pickleball

Tennis: Sân tennis lớn hơn nhiều, với chiều dài 23,77 mét và chiều rộng 10,97 mét cho đánh đơn và 18,29 mét cho đánh đôi. Lưới tennis cao 0,914 mét ở hai đầu lưới và 1,07 mét ở giữa lưới.

Kích thước sân tennis

3.2. Dụng cụ chơi

• Pickleball: Vợt pickleball nhỏ hơn và nhẹ hơn vợt tennis, với mặt vợt mềm hơn. Quả bóng pickleball được làm bằng nhựa, có lỗ và nảy ít hơn so với quả bóng tennis.
• Tennis: Vợt tennis lớn hơn và nặng hơn vợt pickleball, với mặt vợt căng hơn. Quả bóng tennis cứng hơn và nặng hơn quả bóng pickleball.

3.3. Luật chơi

• Pickleball: Pickleball sử dụng hệ thống tính điểm đơn giản hơn tennis, với các điểm 1, 2, 3 và 11. Người chơi đầu tiên đạt 11 điểm (hoặc hơn hai điểm) sẽ chiến thắng trong set. Trận đấu thường được chơi đến hai set.
• Tennis: Tennis sử dụng hệ thống tính điểm phức tạp hơn pickleball, với các điểm 15, 30, 40 và game. Người chơi phải giành được hai game để giành chiến thắng trong một set, và cần giành được một số set nhất định để giành chiến thắng trong trận đấu.

3.4. Kỹ thuật và chiến thuật

• Pickleball: Pickleball đòi hỏi ít sức mạnh và tốc độ hơn tennis, nhưng vẫn cần sự khéo léo, phản xạ nhanh và chiến thuật tốt. Người chơi thường tập trung vào các cú đánh ngắn, dink và volley.

• Tennis: Tennis đòi hỏi nhiều sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật hơn pickleball. Người chơi cần có khả năng thực hiện các cú đánh mạnh mẽ và chính xác, cũng như di chuyển nhanh nhẹn trên sân.

>>> Xem thêm: Phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball

3.5. Chi phí

• Pickleball: Chi phí cho dụng cụ thi đấu và chơi pickleball nói chung thấp hơn so với tennis.
• Tennis: Chi phí cho dụng cụ thi đấu và chơi tennis nói chung cao hơn so với pickleball.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số điểm khác biệt khác giữa hai môn thể thao này:

• Mức độ phổ biến: Tennis là môn thể thao phổ biến hơn trên toàn thế giới, trong khi pickleball đang ngày càng phổ biến nhưng vẫn chưa được biết đến rộng rãi như tennis.
• Tính xã hội: Cả hai môn thể thao đều có thể chơi theo nhóm hoặc đơn, nhưng pickleball thường được coi là môn thể thao xã hội hơn do kích thước sân nhỏ và tính chất tương tác cao hơn.

4. Chấn thương thường gặp trong Tennis và Pickleball

Tennis và pickleball là những môn thể thao có nhiều điểm chung, bao gồm các động tác di chuyển nhanh, đổi hướng đột ngột và những cú đánh mạnh mẽ. Những hoạt động này đều tạo áp lực đáng kể lên cơ thể, dẫn đến một số chấn thương phổ biến. Dưới đây là các chấn thương thường gặp trong cả tennis và pickleball:

4.1. Chấn thương đầu gối

Do các cú dừng đột ngột và chuyển động ngang liên tục, khớp gối phải chịu rất nhiều áp lực, dễ dẫn đến căng cơ, rách dây chằng (nhất là dây chằng chéo trước – ACL) hoặc viêm gân bánh chè. Sử dụng băng đai đầu gối có thể hỗ trợ giảm thiểu rủi ro và ổn định khớp khi di chuyển.

4.2. Chấn thương khuỷu tay (Tennis Elbow)

Tennis elbow (viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay) là một trong những chấn thương nổi bật trong cả hai môn này. Nguyên nhân là do việc lặp lại các động tác vung tay hoặc cú đánh, dẫn đến căng cơ và tổn thương vùng cơ bắp gắn với khuỷu tay. Người chơi thường cảm thấy đau nhức ở khuỷu tay và cẳng tay, đặc biệt khi thực hiện các động tác như đánh bóng hoặc cầm vợt.
>>> Xem thêm: Phòng ngừa và điều trị hội chứng khuỷu tay Pickleball

4.3. Chấn thương cổ tay

Cổ tay là điểm chịu lực khi vung vợt hoặc đỡ bóng, và việc sử dụng quá mức hoặc tư thế sai có thể gây viêm gân cổ tay. Chấn thương này đặc biệt phổ biến trong pickleball do vợt nhẹ hơn nhưng yêu cầu người chơi phải điều khiển bóng chính xác, dẫn đến áp lực lớn lên các cơ và dây chằng của cổ tay.

4.4. Đau lưng dưới

Di chuyển nhanh chóng và cúi xuống đột ngột để đỡ bóng gây áp lực lớn lên cột sống, đặc biệt là vùng lưng dưới. Những chuyển động xoay người mạnh mẽ trong tennis và pickleball cũng có thể dẫn đến căng cơ hoặc đau lưng mãn tính, đặc biệt ở người chơi lớn tuổi hoặc có tư thế không chuẩn.

>>> Xem thêm: Pickleball và đau lưng dưới: Tất cả những điều bạn cần biết

4.5. Chấn thương mắt cá chân

Mắt cá chân dễ bị trật, bong gân do các chuyển động đột ngột và thay đổi hướng nhanh. Điều này xảy ra khi người chơi vô tình bước sai tư thế hoặc trượt ngã trong khi cố gắng lấy bóng. Các loại giày hỗ trợ tốt hoặc băng bảo vệ mắt cá chân có thể giúp giảm thiểu rủi ro.

4.6. Chấn thương vai

Vai là điểm tựa trong nhiều cú đánh mạnh mẽ, như giao bóng hoặc cú vung vợt trên đầu, khiến các dây chằng và cơ xung quanh dễ bị căng hoặc rách. Những chấn thương như viêm gân, rách dây chằng vai (đặc biệt là rotator cuff) khá phổ biến, đặc biệt ở những người chơi nhiều và thường xuyên.

4.7. Phồng rộp tay và chai chân

Do cọ xát liên tục của tay với vợt và chân với giày, người chơi dễ bị phồng rộp ở các vùng tiếp xúc nhiều. Điều này gây khó chịu khi chơi và nếu không được chăm sóc đúng cách, có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc tổn thương sâu hơn.

5. Cách phòng ngừa chấn thương trong Tennis và Pickleball

• Khởi động kỹ trước khi chơi: Làm nóng cơ thể giúp giãn cơ và tăng tuần hoàn máu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Đai đầu gối, băng bảo vệ cổ tay, và giày có độ bám tốt sẽ hỗ trợ tốt trong quá trình chơi.
• Tập luyện kỹ thuật và duy trì thể lực: Học cách thực hiện các động tác đúng kỹ thuật và rèn luyện thể lực giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Sau khi chơi, cần thời gian cho cơ thể phục hồi, đặc biệt là các nhóm cơ chịu lực nhiều.

Trong các môn thể thao như tennis và pickleball, băng đai bảo vệ của Phiten là một thiết bị hỗ trợ hữu ích, đặc biệt khi người chơi thường xuyên phải di chuyển nhanh, đổi hướng đột ngột và thực hiện các cú đánh mạnh. Băng đai bảo vệ Phiten với công nghệ AQUA METAL giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp, đặc biệt là khớp gối, khuỷu tay, và cổ tay. 

Băng đai bảo vệ Phiten được nhiều vận động viên và bác sĩ khuyên dùng

Đặc điểm của băng đai bảo vệ Phiten

• Chất liệu thoáng khí và nhẹ: Được làm từ nylon và polyurethane với lớp phủ AQUA TITANIUM và AQUA PALLADIUM, giúp giảm áp lực và tăng cường sự ổn định cho khớp mà không gây cảm giác nặng nề hoặc bí bách.
• Thiết kế linh hoạt với khóa Velcro: Người chơi có thể dễ dàng điều chỉnh băng đai cho phù hợp với kích thước và vị trí, đảm bảo vừa vặn và không bị xô lệch trong quá trình chơi.
• Hỗ trợ nén nhẹ và ổn định: Băng đai Phiten không chỉ giúp giảm căng thẳng cho các khớp mà còn hỗ trợ nén cơ và dây chằng xung quanh, giảm nguy cơ chấn thương trong khi di chuyển và đánh bóng.
• Đa năng cho cả bên trái và phải: Dễ dàng sử dụng và chuyển đổi, phù hợp cho cả hai bên đầu gối hoặc cánh tay, mang lại sự tiện lợi tối ưu cho người dùng.

Công dụng của băng đai Phiten

• Giúp thư giãn cơ và giảm căng thẳng tức thì: AQUA TITANIUM và AQUA PALLADIUM giúp tạo ra cảm giác thoải mái, giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi nhanh hơn sau khi chơi.
• Hỗ trợ giảm sưng và giữ nước: Băng đai Phiten giúp giảm thiểu tình trạng sưng đau ở vùng khớp do căng thẳng hoặc viêm nhiễm, đặc biệt hữu ích cho những người dễ bị sưng khớp.
• Bảo vệ và cải thiện độ bền của khớp: Phiten giúp người chơi thực hiện các động tác linh hoạt và an toàn, hạn chế tối đa tổn thương do áp lực cao.

Cách sử dụng băng đai Phiten đúng cách

• Không đeo quá chặt: Để đảm bảo hiệu quả hỗ trợ mà không gây cản trở lưu thông máu, nên điều chỉnh băng đai vừa vặn mà không siết quá chặt. Nếu khóa Velcro bị bung, có thể do băng đeo quá chặt, nên nới lỏng vừa phải.
• Đeo băng đai trong thời gian chơi: Băng đai Phiten phù hợp nhất khi sử dụng trong quá trình chơi hoặc vận động mạnh, giúp bảo vệ khớp và hạn chế chấn thương. Sau khi chơi, người dùng có thể tháo ra để cơ thể thư giãn tự nhiên.

Với sự hỗ trợ từ băng đai Phiten, người chơi tennis và pickleball có thể yên tâm bảo vệ các khớp và cơ bắp, giúp tăng hiệu suất thi đấu và giảm nguy cơ chấn thương.

Kết luận

Tennis và pickleball đều là những môn thể thao thú vị và bổ ích, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ. Lựa chọn môn thể thao nào tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, khả năng thể chất và mục tiêu sức khỏe của bạn.