Nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa đau thắt lưng ở phụ nữ trung niên

Đau thắt lưng là một bệnh lý phổ biến mà phụ nữ trung niên thường gặp, đặc biệt là trong độ tuổi từ 45 đến 60. Các triệu chứng của bệnh bao gồm mỏi ở vùng lưng, đau tại một vị trí cụ thể trên lưng, đau lan xuống một hoặc cả hai bên chân cùng với cảm giác tê bì. Phụ nữ trong độ tuổi này có nguy cơ cao hơn nam giới bị đau thắt lưng, đặc biệt là do tác động của quá trình sinh nở.

Để tìm hiểu về nguyên nhân và giải pháp điều trị hiệu quả, chúng ta có thể dựa vào những chia sẻ từ những phụ nữ trong độ tuổi trung niên đã trải qua và khỏi bệnh đau thắt lưng này.

1. Nguyên nhân gây đau thắt lưng ở phụ nữ

Nguyên nhân gây đau thắt lưng ở phụ nữ có thể được chia thành ba nhóm chính. Đầu tiên, đau thắt lưng có thể do các bệnh lý như cong vẹo cột sống, có khối u, hoặc bị lao xương. Thứ hai, lối sống và các hoạt động hàng ngày có thể góp phần gây ra áp lực vật lý lên vùng thắt lưng. Đây có thể là do ngồi lâu trong công việc, tư thế không đúng khi mang thai hoặc khi ngủ, thiếu vận động, mức độ stress cao, và các tư thế vận động lặp đi lặp lại trong công việc. Thứ ba, các chấn thương do hoạt động thể dục và thể thao cũng có thể gây đau thắt lưng ở phụ nữ.

Thông qua thực tế chữa bệnh, đã chứng minh rằng phụ nữ thường gặp nhiều trường hợp đau thắt lưng hơn nam giới. Đặc biệt, mức độ đau thắt lưng thường tăng theo độ tuổi, và nhóm phụ nữ từ 45 đến 60 tuổi có nguy cơ cao bị đau thắt lưng. Những phụ nữ trong nhóm này thường chịu áp lực vật lý từ việc mang thai, sinh nở, các tư thế vận động lặp đi lặp lại khi chăm sóc con như cho con bú, bế con, và cũng có xu hướng ngồi nhiều do tính chất công việc của họ.

2. Đau thắt lưng kéo dài nguy hiểm như thế nào?

Tình trạng đau nhức lưng về đêm gây ra sự khó chịu và khổ sở cho người bệnh. Họ gặp khó khăn trong việc ngủ và mất ngủ do đau lưng nặng. Khi tình trạng này kéo dài thường xuyên, người bệnh sẽ trở nên mệt mỏi do thiếu ngủ, mất khả năng tập trung và suy giảm khả năng ghi nhớ. Nghiên cứu còn cho thấy rằng người bị đau lưng có nguy cơ cao hơn mắc trầm cảm so với người bình thường do luôn ở trong tình trạng chán nản, mất hứng thú trong cuộc sống và trọng lượng cơ thể không ổn định.

Nếu tình trạng đau lưng diễn ra thường xuyên mà người bệnh không chú ý và không đi khám, điều này khiến bệnh không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, gây ra những biến chứng nguy hiểm. Một số biến chứng cụ thể bao gồm yếu liệt các cơ chi dưới, tình trạng tê bì, mất cảm giác ở cả hai chân và mất khả năng vận động. Nếu dây thần kinh bị chèn ép, có thể gây rối loạn kiểm soát đi tiểu. Những trường hợp như vậy đòi hỏi điều trị kéo dài và gây áp lực tài chính cho bệnh nhân và gia đình.

3. Phương pháp điều trị đau thắt lưng tại nhà

 Khi xuất hiện dấu hiệu đau lưng, quan trọng nhất là đi khám để được các chuyên gia chẩn đoán bệnh một cách chính xác. Chẩn đoán sẽ giúp xác định nguyên nhân gây đau và từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Không nên chủ quan vì đau lưng có thể là biểu hiện của một số bệnh nghiêm trọng.

Phương pháp điều trị đau lưng có thể bao gồm sử dụng thuốc. Đồng thời, kết hợp với các phương pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng để cải thiện tình trạng đau. Bên cạnh đó, việc tập thể dục và duy trì một lối sống khoa học cũng rất quan trọng để bảo vệ cột sống.

Tập thể dục thường xuyên giúp phụ nữ giảm tình trạng đau lưng

Trong những trường hợp đau lưng nghiêm trọng hơn, bệnh nhân có thể cần nghỉ ngơi tại chỗ và sử dụng đai hỗ trợ vùng thắt lưng khi cần phải ngồi dậy hoặc di chuyển. Các phương pháp như châm cứu và sử dụng đèn hồng ngoại cũng có thể được kết hợp. Khi các cơn đau giảm đi, người bệnh nên dần tăng cường hoạt động.

Để phòng tránh tình trạng đau lưng, rất quan trọng để ngồi làm việc với tư thế đúng, ngủ đúng tư thế, hạn chế mang vác nặng, tránh xoay vặn quá mức vùng thắt lưng và thường xuyên vận động để rèn luyện sức khỏe. Cân nặng cũng cần được duy trì ở mức hợp lý để giảm tải lên cột sống.

>>>Tham khảo: Đai bảo vệ lưng, giảm đau lưng Nhật Bản

Sử dụng đai lưng có thể là một phương pháp tự điều trị đau lưng hiệu quả đặc biệt đối với những người phụ nữ tuổi trung niên. Đai lưng giúp hỗ trợ vùng lưng và giảm áp lực lên cột sống. Điều này có thể giảm đau lưng và giữ cho vùng lưng luôn thoải mái và thông thoáng trong quá trình sinh hoạt, làm việc.

Trên đây là những thông tin quan trọng để phòng ngừa đau thắt lưng ở nhóm phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 60 tuổi. Hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau thắt lưng hiệu quả.