Viêm bao gân đầu gối khi chơi bóng bàn: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Viêm bao gân đầu gối là một vấn đề thường gặp đối với những người chơi bóng bàn. Tình trạng này gây ra đau đớn và khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng tham gia hoạt động thể thao. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân gây viêm bao gân đầu gối, những triệu chứng phổ biến và cách chăm sóc tự phục hồi hiệu quả.

1. Nguyên nhân viêm bao gân đầu gối khi chơi bóng bàn

Viêm gân đầu gối hay còn gọi là viêm gân xương bánh chè là một tình trạng phát sinh khi khớp gối hoạt động liên tục mà không được khởi động kỹ trước khi tham gia vào bài tập chính. Gân xương bánh chè sẽ bị sưng tấy và đau do quá trình viêm.

Xương bánh chè là một đoạn xương nhỏ nằm ở phía trước của khớp gối. Xương này có khả năng chuyển động lên, xuống, nghiêng và xoay. Vai trò của xương bánh chè là giúp chân di chuyển và duy trì độ thẳng bằng cách giảm áp lực lên khớp gối.

Theo cấu tạo, gân xương bánh chè kết nối các xương và các mô trong khớp gối. Gân này được hình thành từ những sợi cơ bền và dai, giúp duỗi thẳng cơ đùi và bắp chân trong quá trình vận động.

Đây là một chấn thương phổ biến thường xảy ra ở người chơi thể thao và những người thường xuyên vận động. Đặc biệt là trong môn bóng bàn khi người chơi thường phải cúi người và trọng tâm dồn vào đầu gối. Khi chơi bóng bàn, các động tác nhảy, chuyển động nhanh và xoay người có thể tạo ra áp lực lớn lên đầu gối. Điều này có thể gây ra tổn thương và viêm ở bao gân đầu gối.

2. Triệu chứng viêm bao gân đầu gối:

Các triệu chứng thông thường của viêm bao gân đầu gối bao gồm:

• Đau ở trong và xung quanh khu vực gân đầu gối là triệu chứng chính của viêm bao gân. Đau có thể diễn ra dọc theo gân, từ gân đến xương bánh chè hoặc trong toàn bộ khu vực gân đầu gối.
• Sưng do phản ứng viêm và cung cấp một cảnh báo rõ ràng về tình trạng viêm.
• Bên cạnh đau, có thể có cảm giác rát hoặc nhức nhối trong khu vực gân đầu gối. Đặc biệt, cảm giác này có thể trở nên rõ rệt khi bạn thực hiện các hoạt động liên quan đến gân đầu gối như chạy, nhảy, hoặc gập đầu gối.
• Hạn chế chuyển động: Viêm bao gân đầu gối có thể gây ra sự hạn chế chuyển động trong khớp gối. Bạn có thể cảm thấy khó khăn hoặc đau khi cố gắng duỗi hoặc gập đầu gối hoàn toàn.
• Khu vực gân đầu gối có thể trở nên đỏ và nóng khi bị viêm. Đây là dấu hiệu của phản ứng viêm trong cơ thể.

Nếu bạn gặp những triệu chứng trên và nghi ngờ mình có viêm bao gân đầu gối, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và nhận liệu pháp điều trị phù hợp.

3. Cách chăm sóc tự phục hồi viêm bao gân đầu gối

- Nghỉ ngơi: Hạn chế hoạt động và trọng lượng lên chân để giảm tải lực lên đầu gối. Điều này giúp giảm sưng và cho phép bao gân đầu gối hồi phục.

- Lạnh và nóng: Sử dụng băng lạnh hoặc gói lạnh để giảm sưng và giảm đau. Áp dụng nhiệt sau khi sử dụng lạnh để kích thích lưu thông máu và thúc đẩy quá trình phục hồi.

- Nâng cao: Sử dụng gối hoặc túi chườm lạnh để nâng cao đầu gối khi bạn nằm nghỉ. Điều này giúp giảm sưng và đau.

- Giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ quanh đầu gối để tăng sự linh hoạt và giảm căng thẳng.

- Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu cần, bạn có thể sử dụng thuốc không kê đơn để giảm đau và viêm.

4. Phòng ngừa viêm bao gân đầu gối

Dưỡng thể giảm đau Metax Lotion

Metax Lotion là một loại dưỡng thể giảm đau được nhiều vận động viên và người Nhật tin dùng. Với công nghệ độc quyền Aqua Titan, Phiten đã hòa tan các kim loại quý và ứng dụng cho tất cả các sản phẩm của mình. Từ đó tạo nên các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đặc biệt, giúp lưu thông khí huyết và hỗ trợ giảm đau về cơ xương khớp hiệu quả. Sử dụng một lượng nhỏ metax lotion, thoa đều lên vùng da cần massage sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng cơ rõ rệt trước hoặc sau mỗi trận đấu.

Dưỡng thể giảm đau Metax Lotion

Băng đai bảo vệ đầu gối Phiten

Băng đai này được thiết kế để cung cấp hỗ trợ và bảo vệ cho đầu gối trong quá trình chơi bóng bàn hoặc các hoạt động thể thao khác.

Băng đai bảo vệ đầu gối Phiten có các tính năng nối bật sau:

• Băng đai được thiết kế để mang đến sự ổn định cho đầu gối và giảm tác động lên khớp gối trong quá trình chơi bóng bàn. Nó có thể giúp hạn chế chuyển động không mong muốn và giảm nguy cơ chấn thương.
• Giảm căng cơ: Băng đai có thể giúp giảm căng cơ và áp lực lên đầu gối, giúp giảm đau và mệt mỏi trong quá trình chơi bóng bàn.
• Tăng tuần hoàn máu: Sản phẩm Phiten thường tích hợp công nghệ Aqua metal độc quyền giúp tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng cho các cơ và mô xung quanh đầu gối. Điều này có thể giúp tăng cường hiệu suất và giảm thời gian phục hồi sau khi vận động.
• Chất liệu thoáng khí: Băng đai thường được làm từ chất liệu thoáng khí, giúp thoát hơi và đảm bảo sự thoải mái trong quá trình sử dụng.

Viêm bao gân đầu gối là một vấn đề phổ biến đối với người chơi bóng bàn. Bằng cách hiểu nguyên nhân, triệu chứng và áp dụng các biện pháp chăm sóc tự phục hồi, bạn có thể giảm đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Tham khảo sản phẩm: Đai Bảo Vệ Khớp Gối (loại vừa) - PHITEN METAX SUPPORTER KNEE BAND MIDDLE

Theo dõi Phiten để cập nhật các thông tin mới nhất nhé!