Ngăn ngừa chấn thương khi chơi bóng bàn cùng Phiten Nhật Bản
Bóng bàn là một môn thể thao được nhiều người yêu thích, dù ít vận động hơn so với các bộ môn khác nhưng không vì vậy mà bộ môn này an toàn tuyệt đối. Bạn có thể bị chấn thương tại các cơ khi tập luyện hoặc thi đấu. Hãy cùng Phiten tìm hiểu 6 chấn thương thường gặp và cách phòng tránh qua bài viết sau đây.
1. Bong gân cổ tay
Bong gân cổ tay xảy ra do dây chằng hỗ trợ cổ tay bị căng quá mức thậm chí bị đứt. Các biểu hiện thường gặp như sưng xung quanh khu vực bị thương.
Thông thường, những người mới chơi bóng bàn dễ bị bong gân cổ tay hơn những người chơi lâu năm. Bởi vì người mới bắt đầu chưa thành thạo các kỹ thuật như những người chơi lâu năm nên thường sai kỹ thuật dẫn đến chấn thương.
Bên cạnh đó, những người chơi lâu hay vận động viên chuyên nghiệp cũng thường gặp chấn thương khi thực hiện một cú đánh trái tay. Mức độ nghiêm trọng của bong gân cổ tay thay đổi từ nhẹ đến trung bình đến nặng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng.
Sử dụng băng dán cơ Phiten được xem là phương pháp phòng ngừa chấn thương hiệu quả được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng. Titanium Tape X30 Roll Sport là dòng sản phẩm được phát triển bởi những nhà khoa học thể thao và vận động viên điền kinh chuyên nghiệp.
Với công nghệ độc quyền Aqua Metal, công nghệ này có khả năng hòa tan những kim loại quý như titan, vàng, bạc và palladium thành những hạt kim loại siêu nhỏ phân tán trong nước. Bằng cách tối ưu hóa hoạt tính của các kim loại này, chúng mang đến những lợi ích sức khỏe kỳ diệu trong việc cân bằng và phục hồi trạng thái thư giãn của cơ thể.
2. Chấn thương vai
Vai là bộ phận linh hoạt nhất của cơ thể, thực hiện nhiều chuyển động trong khi chơi bóng bàn. Đặc biệt là vai khi thực hiện các chuyển động nhanh đột ngột nên dễ bị chấn thương hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể.
Người chơi có thể bị trật khớp vai hoặc chấn thương như đau cơ, đứt dây chằng, rách chóp xoay. Đau vai có thể xảy ra do chơi quá lâu mà không nghỉ ngơi đủ, lạm dụng cùng một kỹ thuật hoặc thực hiện sai một kỹ thuật cụ thể.
Để hạn chế chấn thương vai, cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời tránh tạo áp lực quá lớn lên vai khi chơi bóng bàn. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng băng dán cơ Phiten trước khi tham gia tập luyện hay thi đấu.
3. Giãn dây chằng lưng
Tương tự các môn thể thao như tennis, bóng rổ hay bóng đá, chơi bóng bàn cũng dễ dẫn tới bong gân giãn dây chằng lưng. Nguyên nhân xuất phát từ việc trong quá trình vận động, người chơi tập sai kỹ thuật hoặc thay đổi phương hướng đột ngột hoặc dẫn tới trẹo các đốt sống lưng. Điều này khiến dây chằng và gân bị căng giãn quá mức gây tổn thương và đứt.
Các triệu chứng nhận biết chấn thương giãn dây chằng lưng thương để bạn nhận biết gồm có:
- Đau nhói hoặc đau âm ỉ một cách bất ngờ ở vùng thắt lưng và cột sống
- Đau nặng hơn khi ngồi, đứng lâu hoặc vận động mạnh
- Đau lưng dưới khi bưng bê các vật nặng hoặc khi cúi, nhướn người lên trên
- Cơn đau lan sang các vị trí như mông, đùi hoặc háng
- Lưng đơ cứng, gặp khó khăn khi ưỡn ngực hoặc cúi người.
- Cơn đau vùng lưng có thể lan dần xuống mông, đùi, hoặc háng.
4. Bong gân mắt cá chân
Bong gân cổ chân là một trong những chấn thương bóng bàn rất phổ biến. Nguyên nhân có thể gây ra bong gân mắt cá chân là do lực tác động lên bàn chân quá nhiều trong khi chơi. Điều này có thể xảy ra do chạy hoặc di chuyển quá nhanh và dồn trọng lượng của bạn lên một chân.
Các chuyên gia khuyên người chơi nên sử dụng giày được thiết kế đặc biệt cho bóng bàn vì chúng có thể đáp ứng các chuyển động của người chơi mà không khiến họ bị chấn thương. Sử dụng những đôi giày thoải mái, giày gót thấp và có độ bám chắc chắn. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo cách sử dụng băng dán cơ Phiten để tránh bị bong gân mắt cá chân ngay từ đầu.
5. Chấn thương khuỷu tay
Nhiều người có thể nhầm lẫn giữa hội chứng khuỷu tay quần vợt (Tennis Elbow) với Hội chứng khuỷu tay người chơi golf (Golfer's Elbow). Nói một cách dễ hiểu, khuỷu tay của người chơi golf ảnh hưởng đến phần bên trong của khuỷu tay, trong khi khuỷu tay quần vợt ảnh hưởng đến phần bên ngoài của khuỷu tay.
Gây ra bởi chuyển động lặp đi lặp lại của cẳng tay, hoạt động quá mức của cánh tay và cẳng tay, hoặc kỹ thuật không đúng. Chấn thương này gây đau đớn cho người chơi và việc điều trị có thể từ vài tháng thậm chí nhiều năm.
Các chuyên gia khuyên người chơi nên dành nhiều thời gian để bàn tay và cẳng tay được thư giãn. Nếu chấn thương nghiêm trọng xảy ra, hãy dừng các hoạt động và tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu. Bạn có thể tham gia các bài tập dưới sự giám sát của họ để giúp phục hồi nhanh chóng.
Dưới đây là một cách để bạn có thể phòng ngừa chấn thương khuỷu tay hiệu quả khi chơi bóng bàn.
6. Chấn thương đầu gối
Chấn thương đầu gối khá phổ biến khi chơi bóng bàn vì người chơi thực hiện các động tác nhanh và bất ngờ để ghi điểm. Ngoài việc là một trong những chấn thương bóng bàn phổ biến nhất mà người chơi phải điều trị, chấn thương đầu gối cũng là chấn thương vô cùng nghiêm trọng. Trường hợp nhẹ có thể bị gãy xương đầu gối, trường hợp nặng có thể do đứt hoặc rách dây chằng, gân ở vùng đầu gối.
Một biện pháp phòng ngừa đơn giản để tránh chấn thương là dùng băng dán cơ Phiten hoặc băng đai bảo vệ đầu gối khi bạn chơi để cố định vùng đầu gối. Để hở vùng xương bánh chè để các chuyển động của bạn không bị ảnh hưởng. Nếu trường hợp nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương đầu gối, việc điều trị có thể gồm phẫu thuật và vật lý trị liệu. Bạn sẽ mất nhiều thời gian để phục hồi hoàn toàn thậm chí quá trình này có thể mất vài tháng.
Trên đây là 6 chấn thương thường gặp khi chơi bóng bàn và phương pháp hạn chế chấn thương từ Phiten. Hy vọng bạn sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích và áp dụng để phòng tránh các chấn thương hiệu quả. Liên hệ với Phiten thông qua hotline 035 330 0088 hoặc 097 97 12345 để được tư vấn cụ thể bạn nhé!
Thông tin liên hệ
? Showroom: 237 Hai Bà Trưng, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, Hồ Chí Minh
? Hotline: 035 330 0088
? Website: https://www.phiten.vn/
? Facebook (Inbox): https://www.facebook.com/phitenvietnamofficial
? Follow us (Instagram): https://www.instagram.com/phitenvietnam/
?️Lazada: https://www.lazada.vn/shop/phiten-store/
?️Shopee: https://shopee.vn/phiten_officialstore
?️Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/phiten-official-store
?Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCoacbdNfXqValQPaRjQpbEA
