Tại sao đầu gối thường đau nhiều hơn trong mùa lạnh?

Đau đầu gối khi trời lạnh có thể là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi đột ngột của thời tiết, bao gồm áp suất giảm, độ ẩm tăng, không khí rét buốt... Tuy nhiên, đau nhức khớp gối trong mùa đông cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, viêm gân bánh chè...

Dấu hiệu đi kèm cơn đau khớp gối khi trời lạnh

Khi trời lạnh, ngoài cảm giác đau nhức, có thể có những dấu hiệu đi kèm sau đây khi khớp gối bị đau:

• Sưng tấy phần mềm xung quanh khớp gối.
• Cảm giác cứng khớp gối, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Khớp gối có thể trở nên đỏ và nóng khi chạm vào.
• Đôi khi khớp gối có thể phát ra âm thanh lục cục hoặc lạo xạo.
• Hạn chế phạm vi và khả năng vận động của khớp, ví dụ như khó co duỗi, bước dài...

Đau khớp gối khi trời lạnh kèm theo những biểu hiện trên cần được theo dõi chặt chẽ. Điều này không chỉ đơn giản là vấn đề của thời tiết, mà cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp mạn tính, có xu hướng nghiêm trọng theo thời gian.

Nguyên nhân đau khớp gối thường gặp khi trời lạnh

Có nhiều nguyên nhân khiến đau khớp gối trở nên phổ biến và cường độ tăng lên trong những ngày lạnh, bao gồm:

• Thay đổi áp suất khí quyển: Đây là nguyên nhân cơ bản nhất gây đau khớp gối trong mùa đông. Khi không khí lạnh xâm nhập, áp suất trong không khí giảm đột ngột, đặc biệt là ở những ngày đầu đông. Sự giảm áp suất này làm cho chất lỏng và khí trong khớp gối mở rộng, tạo áp lực lên các dây thần kinh và gây ra cảm giác đau nhức và khó chịu.
• Giảm lưu lượng máu: Không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể thông qua lỗ chân lông trên da. Khi không khí lạnh tiếp xúc với da, các mạch máu bị co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các khớp, bao gồm cả khớp gối. Điều này dẫn đến việc màng hoạt dịch và xương dưới sụn của khớp gối không nhận được đủ máu nuôi dưỡng, gây ra kích thích và cảm giác đau.

• Thay đổi dịch khớp: Dịch nhầy trong khớp trở nên đặc hơn khi nhiệt độ giảm. Điều này làm gia tăng độ dày của dịch khớp, tạo áp lực lên mô mềm và làm cho khớp gối cứng và đau hơn.
• Cơ bắp kém linh hoạt: Trong môi trường lạnh, cơ thể cố gắng tăng cường cơ chế cách nhiệt bằng cách co cơ. Điều này có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ bắp, dẫn đến đau và cứng cơ. Các cơ bắp căng cứng và không linh hoạt cũng giảm sự hỗ trợ cho khớp gối trong các hoạt động, gây đau khi trời lạnh.
• Nhạy cảm thần kinh: Nhiệt độ thấp làm cho các dây thần kinh ở khớp gối trở nên nhạy cảm hơn, đặc biệt là đối với những người đã từng phẫu thuật chỉnh hình đầu gối. Do đó, trong mùa đông, một tác động nhỏ cũng có thể làm cho khớp gối cảm thấy đau nhức hơn.
• Ít vận động: Trong thời tiết lạnh, nhiều người có xu hướng ít vận động và ở trong nhà nhiều hơn, bao gồm cả hoạt động vui chơi và tập luyện. Sự thiếu vận động này làm cho sụn khớp không nhận được đủ chất dinh dưỡng và giảm độ đàn hồi, gây đau khớp gối khi di chuyển.
• Độ ẩm không khí cao: Kết hợp giữa nhiệt độ thấp và độ ẩm cao có thể làm tăng tình trạng đau khớp gối. Mặc dù nguyên nhân chính xác chưa được hiểu rõ, nhưng sự kết hợp này có thể gây tổn hại cho tế bào sụn và mô xương dưới sụn, gây ra đau khớp gối khi thời tiết lạnh.
• Tăng nguy cơ té ngã: Thời tiết mưa rét tăng nguy cơ trơn trượt và té ngã. Ngay cả những va chạm nhẹ cũng có thể gây chấn thương cho khớp, bao gồm cả sụn khớp và mô mềm, gây đau khớp gối kéo dài.

Lưu ý rằng đau khớp gối khi trời lạnh có thể do các nguyên nhân khác nhau và cần được xem xét cụ thể trong từng trường hợp. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau khớp kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được đánh giá và điều trị thích hợp.

Các phương pháp cải thiện đau đầu gối mùa lạnh

Để giảm đau khớp gối trong thời tiết lạnh và duy trì cuộc sống hàng ngày một cách bình thường, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây:

1. Giữ ấm cơ thể: Mặc quần áo ấm, đội mũ, đeo khăn quàng cổ, đi tất chân và găng tay để giữ ấm cơ thể. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến khớp và giảm đau khớp gối.

2. Duy trì vận động: Không ngừng luyện tập dù trong thời tiết lạnh. Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho khớp gối. Các bài tập như yoga, bơi, hoặc đi bộ trong nhà đều có lợi cho sức khỏe của khớp gối.

3. Thực hiện bài tập khởi động: Trước khi tập thể dục, hãy thực hiện bài tập khởi động để làm ấm cơ thể và tăng cường sự linh hoạt của khớp gối. Việc khởi động giúp giảm đau và cứng khớp khi vận động.

4. Duy trì trọng lượng cơ thể: Giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý sẽ giúp giảm áp lực lên khớp gối. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các hoạt động thể chất để giữ vóc dáng và bảo vệ khớp gối.

5. Sử dụng đệm nhiệt: Đối với những người có đau khớp gối khi trời lạnh, sử dụng đệm nhiệt hoặc bình nước ấm để giữ ấm khớp. Áp dụng nhiệt lên vùng đau có thể giúp giảm đau và làm dịu khớp.

6. Bổ sung thực phẩm chức năng: Có thể sử dụng các thực phẩm chức năng như dầu cá, dầu gấc hoặc các loại thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ khớp gối từ bên trong. Điều này có thể giúp giảm đau và cải thiện linh hoạt của khớp.

Bên cạnh đó, Phiten gợi ý những sản phẩm giúp giảm đau khớp gối mùa lạnh gồm Dưỡng thể giảm đau, Băng đai hỗ trợ và Băng dán giảm đau. Tất cả các sản phẩm của Phiten đều sử dụng công nghệ độc quyền Aqua Metal, công nghệ này có khả năng hòa tan những kim loại quý như titan, vàng, bạc và palladium thành những hạt kim loại siêu nhỏ phân tán trong nước. Bằng cách tối ưu hóa hoạt tính của các kim loại này, chúng mang đến những lợi ích sức khỏe kỳ diệu trong việc cân bằng và phục hồi trạng thái thư giãn của cơ thể.

Tham khảo ngay các sản phẩm tại đây