Hướng dẫn chơi bowling cho người mới bắt đầu

Bowling là một môn thể thao giải trí phổ biến và thú vị, được yêu thích bởi nhiều người trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu chơi bowling, có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm hiểu cách chơi, kỹ thuật và các quy tắc cơ bản của trò chơi này. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lưu ý quan trọng để giúp bạn bắt đầu chơi bowling một cách hiệu quả và an toàn.

1.Những lưu ý dành cho người mới chơi bowling

1.1. Chọn giày

Khi chọn giày chơi bowling, bạn cần lưu ý rằng giày phải đảm bảo sự thoải mái và ổn định cho đôi chân của bạn khi chơi. Bạn cũng cần chọn size giày phù hợp với chân của mình để tránh bị đau chân hoặc bị trơn trượt khi đi trên sàn bowling.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn giày với đế mềm và có độ bám tốt để trượt một cách nhẹ nhàng trên sàn bowling. Một số giày bowling còn có thêm các tính năng đặc biệt như hệ thống quai đóng và đệm lót tốt hơn để giữ chân bạn vững vàng hơn khi chơi.

Nếu bạn chưa chắc chắn về việc chọn giày bowling, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhân viên của trung tâm bowling hoặc từ các chuyên gia về giày bowling để có sự lựa chọn tốt nhất cho mình.

1.2. Chọn bóng

Tại các trung tâm bowling, bạn sẽ có nhiều lựa chọn về khối lượng bóng với các con số từ 6 đến 15 in trên mặt bóng. Đây là trọng lượng của bóng được tính bằng đơn vị Pound, không phải kg. 1 Pound tương đương với khoảng 450 gram. Vì vậy, nếu bạn là nữ, bạn có thể sử dụng các quả bóng nhẹ từ 6 đến 9 pound (tương đương với khoảng 2,7 - 4 kg), trong khi nếu bạn có sức khỏe tốt hơn, bạn có thể sử dụng bóng nặng khoảng 10 pound (tương đương với khoảng 4,45 kg). Đối với nam giới có thể sử dụng các quả bóng từ 10 đến 14 pound (tương đương với khoảng 4,45 kg - 6,3 kg) tùy thuộc vào sức khỏe và sở thích của từng người.

1.3. Cách giữ bóng

Bóng bowling có 3 lỗ tròn để xỏ ngón tay vào, bao gồm ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón cái. Ngón giữa và ngón trỏ thường xỏ vào lỗ đến đốt thứ 2 của ngón tay, trong khi ngón cái sẽ ngập sâu hơn. Tuy nhiên, các cầu thủ chuyên nghiệp lại có cách cầm bóng riêng của mình.

Khi đứng tại vùng lấy đà để ném, trên sàn bowling sẽ có hai vạch chỉ khoảng cách. Vạch đầu tiên cách vạch cấm chân ở phía trên là 4,5 mét, vạch thứ hai cách 3,6 mét để người chơi có thể tính bước chân lấy đà. Bước chân cuối cùng của bạn nên cách vạch cấm khoảng 30 cm, dù bạn có chạy lấy đà hay không. Khi đứng, bạn nên đặt chân trùng với nhau và hơi nghiêng về phía trước, bóng nằm ở phía phải và ở mức ngang tầm ngực hoặc thấp hơn một chút. Nên sử dụng cả hai tay để đỡ bóng, cổ tay phải cứng và cùi chỏ để sát vào người.

Cách ném bóng trong bowling rất đa dạng với nhiều kỹ thuật và động tác khác nhau, từ cách vung tay, lấy đà bước chân đến ném bóng đi.

1.4. Cách ngắm

Trong cách ngắm của bowling, có một kỹ thuật đặc biệt. Thay vì nhìn vào mục tiêu cách xa, như trong nhiều môn thể thao khác, trong bowling bạn có thể căn vào các vạch chia khoảng cách trên đường băng để ngắm. Trên đường băng có tổng cộng 7 vạch, trong đó vạch giữa tương ứng với kegel số 1, và các vạch còn lại tương ứng với các kegel khác. Bạn có thể dựa vào các vạch này để ngắm và ném bóng một cách chính xác hơn.

Bước chân

Các bạn mới chơi nên bước trước khi ném bóng, còn chơi quen rồi thì có thể sử dụng 5 bước tuỳ vào thích nghi và các bạn tự căn trước khi ném. Khi bước không nên bước nhanh quá hoặc chậm quá mà chỉ cần như bạn đi dạo. Bước đầu tiên là ngắn nhất và bước cuối cùng là dài nhất. Bước cuối thì trượt chân trên sàn. Khi dừng lại chỉ cần chuyển trọng tâm vào gót chân.

• Bóng rời về phía trước và di chuyền xuống dưới – phía sau
• Bóng tiếp tục di chuyển về phía sau – ở dưới
• Bóng di chuyển phía sau – đi lên trên đến mức vung tay cao nhất của bạn
• Bóng di chuyển xuống dưới và đi về phía trước.

Đó là các nguyên tắc khi bạn vung tay để kết hợp với bước chân. Bước đầu tiên là chân phải trước vì như vậy sẽ không mất nhịp, các bạn có thể vừa di chuyển vừa đếm 1-2-3-4. Bước chân chuẩn sẽ cho bạn kết quả tốt nhất. Ba bước đầu tiên thì các bạn vung tay cùng bóng và bước cuối cùng tay và bóng đi xuống với lực mạnh nhất. Bóng được ném đi khi chuẩn bị kết thúc việc trượt chân trên sàn vào bước cuối. Bóng được thả ra khi nó di chuyển gần mắt cá chân đang trượt trên sàn, khoảng cách giữa bóng và mắt cá chân là từ 2,5 cm đến 5 cm. Để làm được bạn nên trùng chân trụ xuống (bước cuối) và hơi chùng người vế phái trước 15 đến 20 độ.

Trong khi ném đầu bạn nên nhìn thẳng và hướng vào mục tiêu, tay không ném bóng vung về một phía. Sau khi đã ném bóng đi tay ném bóng vung lên cao bằng vai hoặc cao hơn.

2. Phòng tránh chấn thương, căng cơ khi chơi bowling

Để tránh chấn thương và căng cơ khi chơi bowling, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• Khởi động cơ thể trước khi chơi: Trước khi bắt đầu chơi, hãy tập thể dục nhẹ nhàng để khởi động cơ thể. Đi bộ nhanh, chạy nhẹ, hoặc tập các động tác giãn cơ nhẹ sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho các động tác cần thiết khi chơi bowling.
• Thực hiện động tác đúng cách: Thực hiện động tác đúng cách và sử dụng kỹ thuật đúng sẽ giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương và căng cơ. Hãy tập trung vào cách căn bóng, cách bước chân và cách vung tay để tạo ra động tác đúng cách.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các lượt ném để giảm thiểu căng cơ và chấn thương.
• Tập thể dục thường xuyên: Để giữ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ chấn thương, hãy tập thể dục thường xuyên và rèn luyện thể lực của mình.
• Điều chỉnh kỹ thuật khi cần thiết: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ khi chơi bowling, hãy điều chỉnh kỹ thuật hoặc tìm kiếm sự tư vấn từ huấn luyện viên để giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Bên cạnh đó, sử dụng Băng dán cơ là phương pháp được các chuyên gia thể thao khuyên dùng để giảm bớt các chấn thương do căng cơ. Các vị trí dán băng dán dành cho người chơi bowling

Băng dán cơ Phiten là một sản phẩm giúp giảm đau và căng cơ, được sử dụng rộng rãi trong các môn thể thao, bao gồm cả bowling. Dưới đây là cách sử dụng băng dán cơ Phiten cho người chơi bowling:

• Chuẩn bị: Trước khi sử dụng băng dán cơ, hãy làm sạch da và lau khô khu vực bạn muốn dán.
• Cắt băng dán cơ: Cắt băng dán cơ Phiten thành độ dài phù hợp với khu vực bạn muốn dán.
• Dán băng dán cơ: Dán băng dán cơ trên vị trí đã xác định. Hãy đảm bảo rằng băng dán cơ không quá chặt để không gây khó chịu hoặc cản trở sự lưu thông máu.
• Sử dụng băng dán cơ Phiten: Băng dán cơ Phiten có thể được sử dụng khi tập luyện hoặc thi đấu, hoặc khi bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ. Nó giúp giảm đau, căng cơ và tăng cường lưu thông máu.
• Thay thế băng dán cơ: Thay thế băng dán cơ sau khi sử dụng trong khoảng 3-5 ngày.

>>> Tham khảo Băng dán cơ Phiten tại đây.

Khác với các loại băng dán trên thị trường, băng dán cơ Phiten với công nghệ độc quyền Aqua Metal, hòa tan các kim loại quý như vàng, bạc, titan trong nước giúp điều hòa dòng điện sinh học trong cơ thể, giảm đau cơ, căng cơ hiệu quả.