Hội chứng căng cổ - Căng cứng cơ vai gáy cấp
Căng cơ cổ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau và cứng cổ, vai và chi trên. Tình trạng cứng cổ này thường bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác như bệnh lý rễ thần kinh vùng cổ hoặc viêm xơ cơ cổ. Cùng Phiten tìm hiểu về hội chứng này qua bài viết sau.
1. Hội chứng căng cổ là gì?
Hội chứng căng cổ (còn được gọi là hội chứng cứng cổ) là một tình trạng lâm sàng mà bệnh nhân có triệu chứng đau và cứng cổ, thường do cơ và mô mềm xung quanh cột sống cổ bị căng và co thắt. Căng cứng cơ vai gáy cấp là một dạng của hội chứng căng cổ, có thể xảy ra bất ngờ và kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần.
2. Nguyên nhân và triệu chứng
Các nguyên nhân gây ra căng cứng cơ vai gáy cấp không rõ ràng, nhưng nó có thể do căng thẳng, tập thể dục quá mức hoặc chấn thương cổ. Triệu chứng của căng cứng cơ vai gáy cấp thường bao gồm đau và cứng cổ, đặc biệt là trong việc di chuyển cổ và vai. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn khi xoay đầu hoặc nghiêng cổ. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp các triệu chứng khác như đau đầu, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.
3. Phương pháp điều trị chứng căng cổ
Có nhiều phương pháp điều trị cho chứng căng cổ, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra căng cơ và triệu chứng của bệnh nhân. Sau đây là một số phương pháp điều trị thông thường cho chứng căng cổ:
Tập thể dục và vận động: Tập thể dục thường được khuyến khích để giảm thiểu căng cơ cổ. Các bài tập nhẹ nhàng như xoay đầu, nghiêng đầu và kéo căng cơ cổ có thể giúp giữ cho cổ linh hoạt và giảm thiểu triệu chứng đau.
Vật lý trị liệu: Các phương pháp như châm cứu, xoa bóp, nhiệt trị liệu và siêu âm có thể giúp giảm đau và giãn cơ.
Massage: Là một trong những phương pháp điều trị căng cơ cổ hiệu quả và được sử dụng phổ biến. Massage cổ có thể giúp giảm đau và giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cổ linh hoạt hơn.
Điều trị bằng thiết bị y tế: Một số máy móc như máy kéo giãn cột sống và máy xung điện có thể giúp giảm đau và giãn cơ.
Điều trị bằng phẫu thuật: Nếu chứng căng cổ là do tổn thương nghiêm trọng hoặc gây hại đến sức khỏe của bệnh nhân, phẫu thuật có thể được xem xét.
4. Phòng ngừa hội chứng căng cổ
Dưới đây là một số cách để phòng ngừa hội chứng căng cổ:
Duy trì tư thế ngồi đúng cách: Khi ngồi, nên ngồi thẳng lưng và giữ đầu ở vị trí tự nhiên. Tránh nhìn xuống hoặc quay đầu quá mức.
Sử dụng đúng cách các thiết bị điện tử: Để tránh căng thẳng cổ khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, hãy đảm bảo rằng màn hình ở một khoảng cách và độ cao phù hợp.
Giữ tư thế đúng khi ngủ: Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến cổ. Ngủ trên một chiếc gối phù hợp và giữ đầu ở vị trí tự nhiên có thể giúp giảm thiểu căng cơ cổ.
Giảm thiểu căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra căng cơ và đau cổ. Vì vậy, giảm thiểu căng thẳng bằng các phương pháp như yoga, tai chi, thở đều và những hoạt động thư giãn khác có thể giúp giảm căng cơ và đau cổ.
Thực hiện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm căng cơ và gia tăng sức mạnh cơ bắp, giúp cổ và lưng linh hoạt hơn.
Điều chỉnh tư thế khi làm việc: Điều chỉnh tư thế khi làm việc, đặc biệt là khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, có thể giúp giảm căng cơ và đau cổ.
Việc phòng ngừa hội chứng căng cổ cũng tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra căng cơ cổ của từng người, vì vậy hãy đảm bảo tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để tìm ra các phương pháp phù hợp nhất cho bạn.
Bên cạnh đó, băng dán cơ giảm đau Phiten là một phương pháp hỗ trợ điều trị phổ biến được sử dụng trong vật lí trị liệu. Được sử dụng để giúp giảm đau, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đau cổ vai gáy, cải thiện tình trạng co cơ, giảm sưng và ức chế cơn đau ở các mô bị thương. Loại băng dán cơ đặc biệt này được sử dụng cho vùng cơ để giúp giảm sưng, phục hồi các khớp cử động tự nhiên.
>>> Tham khảo các loại băng dán cơ Phiten tại đây
Bạn có thể sử dụng băng dán cơ Phiten bất cứ lúc nào, khi bị đau nhức vai do chơi thể thao, tập thể dục hoặc ngồi làm việc quá lâu trên máy tính. Để giảm đau, giảm căng cơ, bạn nên dùng băng dán cơ kết hợp massage với dưỡng thể giảm đau Metax Lotion sẽ giúp giảm đau nhanh và điều hòa ion, hỗ trợ lưu thông máu.
