Đối phó với cơn đau nhức xương khớp vào ban đêm

Đau nhức xương khớp vào ban đêm là nỗi ám ảnh dai dẳng ở những người trung niên hoặc người cao tuổi gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến người bệnh mệt mỏi, kiệt sức vào hôm sau. Hiểu rõ những ảnh hưởng của cơn đau xương khớp đối với sức khỏe, Phiten sẽ mang đến những phương pháp hiệu quả để giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

1. Nguyên nhân gây đau xương khớp vào ban đêm?

Có nhiều lý do khiến xương khớp đau nhức nhiều hơn vào ban đêm. Khi cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, chất lỏng sẽ tích tụ bên trong và xung quanh khớp gây viêm và sưng đau. Đồng thời các cytokine được giải phóng cũng là nguyên nhân gây đau khớp trở nên nặng hơn. Tình trạng đau nhức xương khớp mạn tính cũng có thể do những bệnh lý xương khớp cụ thể:

1.1. Viêm khớp dạng thấp: viêm khớp dạng thấp là một rối loạn tự miễn dịch mạn tính mà cơ thể tấn công các mô của chính nó, đặc biệt là các khớp. Bệnh lý này có thể gây ra sưng, đau và cản trở chức năng của các khớp. Ở người bình thường, mức độ cortisol (chất chống viêm) thường tiết ra vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối. Tuy nhiên, ở những người bị viêm khớp dạng thấp, cơ thể của họ có thể tiết ra ít cortisol vào ban đêm, dẫn đến tình trạng viêm và đau vào thời gian này.

Ngoài ra, mức độ melatonin và prolactin (hai chất gây gia tăng các cytokine gây viêm) có thể cao hơn vào ban đêm ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Cytokine là các chất gây viêm mà cơ thể tạo ra trong quá trình phản ứng miễn dịch. Việc gia tăng melatonin và prolactin trong ban đêm có thể dẫn đến sự gia tăng của cytokine và kích thích quá trình viêm.

1.2. Bệnh gout: là một dạng viêm khớp gây ra bởi sự tăng axit uric trong cơ thể và tạo thành tinh thể urat trong các khớp. Các tinh thể này gây ra viêm, đau và sưng tại các khớp, thường là ở các khớp ngón chân cái và có thể ảnh hưởng đến các khớp khác.

Khi nồng độ axit uric tăng cao, có khả năng tạo thành và lắng đọng tinh thể urat trong các khớp. Ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi khiến nồng độ axit uric tăng cao, tinh thể urat có thể tạo ra cơn đau và viêm nghiêm trọng hơn hơn. Một số người bị gout cho biết rằng thay đổi nhiệt độ trong khớp, như khi chân cảm thấy lạnh, có thể gây ra cơn đau và viêm vào ban đêm.

Cơn đau gout ban đêm có thể rất khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ của người bị bệnh.

1.3. Thoái hóa đĩa đệm: là tình trạng mài mòn và suy giảm chất lượng của đĩa đệm giữa các đốt sống trong cột sống. Đĩa đệm đóng vai trò như một lớp đệm giữa các đốt sống, giúp giảm xóc và tạo sự linh hoạt cho cột sống. Khi thoái hóa xảy ra, đĩa đệm mất đi độ dày và đàn hồi, dẫn đến sự tiếp xúc trực tiếp giữa các đốt sống và gây ra các triệu chứng đau, làm hạn chế khả năng cử động và làm việc.

1.4. Viêm xương khớp: viêm xương khớp (hoặc viêm khớp) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp vào ban đêm. Đây là một tình trạng mà lớp sụn bảo vệ các đầu xương trong khớp bị hủy hoại theo thời gian. Sụn khỏe mạnh giúp giảm ma sát và đảm bảo sự trơn tru của các khớp khi vận động. Tuy nhiên, khi sụn bị hủy hoại, các đầu xương có thể cọ xát vào nhau, gây ra cảm giác đau, sưng và hạn chế chuyển động.

2. Triệu chứng thường gặp khi đau xương khớp vào ban đêm

Khi bị đau nhức xương khớp vào ban đêm, có thể xuất hiện một số triệu chứng phổ biến sau đây:

Đau nhức: Đau có thể biểu hiện dưới dạng đau nhức, đau nhạy cảm, hoặc đau cấp tính và mạnh mẽ hơn. Đau có thể xuất hiện ở các khớp khác nhau trong cơ thể, bao gồm cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay, háng, đầu gối và khớp mắt cá chân.

Sưng tấy tại các khớp: Các khớp bị tổn thương có thể trở nên sưng và phồng lên. Sưng thường là kết quả của viêm và tăng sản xuất chất lỏng trong khớp.

Cảm giác nóng: Bạn có thể cảm nhận một cảm giác nóng nổi lên từ các khớp bị đau.

Hạn chế chuyển động: Đau và sưng có thể gây ra sự cứng và hạn chế chuyển động của các khớp. Bạn có thể gặp khó khăn khi cố gắng di chuyển và làm việc với các khớp này.

Mất ngủ: Đau nhức xương khớp vào ban đêm có thể gây rối giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Sự mất ngủ có thể gây ra sự mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn.

Mức độ nguy hiểm của chứng đau nhức xương khớp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nguyên nhân gây bệnh. Nếu không có những phương pháp hay sự can thiệp kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm.

3. Các biện pháp cải thiện giấc ngủ

Tiến sĩ Schiopu nói: “Chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau, từ đó khiến các cơn đau càng tăng lên.” Đồng thời, khi cơ thể mệt mỏi sẽ không đủ năng lượng để tập thể dục. Bên cạnh đó, không kiểm soát cân nặng cũng liên quan đến chứng khó thở khi ngủ, gây ra các vấn đề về giấc ngủ..

Chứng mất ngủ gần như không thể tránh khỏi khi bị viêm khớp, nhưng bạn có thể thực hiện một số cách để cải thiện tình trạng này:

3.1. Tập thể dục

Tập thể dục được xem là một phương pháp điều trị viêm khớp không dùng thuốc hiệu quả, đồng thời cải thiện giấc ngủ của người bệnh. Một số bài tập thể dục như tập thể dục nhẹ như tập yoga hoặc tập Pilates có thể giúp giảm đau và viêm. Các bài tập như tập giãn cơ, tập cơ bắp nhẹ nhàng, tập tăng cường cơ bắp xung quanh khớp có thể giúp tăng cường sự ổn định và hỗ trợ cho các khớp bị viêm. Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu.

Tập thể dục góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần của người bị viêm khớp.

3.2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Sử dụng liệu pháp nóng hoặc lạnh có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm đau và viêm cho người bị viêm gân. Dưới đây là một số thông tin về cách sử dụng liệu pháp nóng và lạnh trong trường hợp viêm gân:

• Liệu pháp chườm nóng: Chườm nóng có thể giúp giãn mạch máu, giảm đau và làm giảm cảm giác căng thẳng trong vùng viêm. Bạn có thể sử dụng bình nước nóng, túi nhiệt để áp lên khu vực sưng viêm. Thời gian chườm nóng thường từ 15 đến 20 phút mỗi lần và có thể lặp lại một vài lần trong ngày.

• Liệu pháp chườm lạnh: Chườm lạnh có tác dụng làm co mạch máu và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng túi lạnh để đặt lên vùng viêm. Tương tự như liệu pháp nóng, hãy đảm bảo không chườm lạnh quá lâu và tránh tiếp xúc trực tiếp giữa da và nguồn lạnh để tránh làm tổn thương da. Thời gian áp dụng lạnh thường từ 10 đến 15 phút mỗi lần và cũng có thể lặp lại trong ngày.

3.3. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu có thể là một phương pháp hiệu quả để điều trị bệnh viêm khớp và giảm đau nhức xương khớp vào ban đêm. Dưới đây là một số phương pháp vật lý trị liệu phổ biến:

• Chiếu đèn hồng ngoại: Sử dụng ánh sáng hồng ngoại để tăng cường lưu thông máu, giảm viêm và giảm đau. Ánh sáng hồng ngoại có thể thâm nhập sâu vào các mô, làm nở mạch máu và cải thiện cung cấp dưỡng chất cho các khớp và cơ bắp.
• Siêu âm: Sử dụng sóng âm cao tần để tạo ra hiệu ứng cơ học và nhiệt trong các mô. Siêu âm có thể giúp giảm viêm, giảm đau và cải thiện sự lưu thông máu trong khu vực được điều trị.
•  Điện trị liệu: Sử dụng các dòng điện nhẹ để kích thích cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi. Điện trị liệu có thể giúp giảm đau, giảm viêm và cải thiện sự lưu thông máu.
• Tập vật lý trị liệu: Bài tập vật lý trị liệu, được thiết kế và chỉ định bởi các chuyên gia về vật lý trị liệu, có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng cử động và cải thiện chức năng vận động của cơ thể. Các bài tập này thường tập trung vào tăng cường cơ bắp xung quanh khớp bị viêm và cải thiện sự ổn định và linh hoạt của khớp.

Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về vật lý trị liệu để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể về liệu pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

3.4. Sử dụng băng dán giảm đau

Điểm đặc biệt của miếng dán cơ Phiten là áp dụng công nghệ AQUA TITANIUM độc quyền đến từ Nhật Bản. Công nghệ này sử dụng nguyên lý dòng điện sinh học trong cơ thể và cơ chế điều tiết dòng điện này. Việc kích hoạt dòng điện này  thúc đẩy hoạt động của các hạch bạch huyết, tăng cường khả năng miễn dịch và lưu thông máu trong cơ thể. Kết quả là miếng dán cơ Phiten có khả năng giảm đau, sưng viêm, tê mỏi cơ bắp và xương khớp do máu kém lưu thông.

Tham khảo sản phẩm Tại đây

Những cơn đau nhức xương khớp vào ban đêm khiến cơ thể bạn mệt mỏi và dường như không bao giờ kết thúc. Tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa cũng như áp dụng những phương pháp trên để đẩy lùi những cơn đau xương khớp vào ban đêm và có một giấc ngủ ngon.