Nguyên nhân và cách phòng ngừa đau khớp khuỷu tay

Đau khớp khuỷu tay không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt mà còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết này nhằm cung cấp thông tin về căn bệnh này, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Bệnh đau khớp khuỷu tay

Vị trí khuỷu tay là nơi giao nhau của nhiều xương, gân và dây chằng, do vậy đây là khu vực dễ bị tổn thương bởi các tác động cơ học hoặc do các bệnh lý khác nhau. Biểu hiện phổ biến nhất của các bệnh lý này là đau nhức ở khuỷu tay, kèm theo các triệu chứng khác như:

• Sưng đỏ: Do viêm nhiễm hoặc tràn dịch khớp
• Hạn chế vận động: Khó khăn khi gập duỗi, xoay, nắm chặt tay,...
• Tiếng lạo xạo: Khi vận động khớp
• Nóng rát: Cảm giác nóng bừng xung quanh khuỷu tay

Nguyên nhân gây đau khớp khuỷu tay

Đau khớp khuỷu tay là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt của con người. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, có thể chia thành hai nhóm chính:

Nguyên nhân do bệnh lý:

• Thoái hóa khớp: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp khuỷu tay, thường gặp ở người lớn tuổi. Sụn khớp theo thời gian bị hao mòn, dẫn đến viêm và đau nhức.
• Viêm khớp: Bao gồm các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vảy nến, viêm khớp do lupus ban đỏ. Viêm khớp gây ra tình trạng sưng, nóng, đỏ và đau nhức khớp.

• Viêm gân, viêm bao hoạt dịch: Viêm gân là tình trạng viêm gân cơ bám vào khớp khuỷu tay, thường do sử dụng khớp quá mức. Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm bao hoạt dịch - túi chứa đầy chất lỏng bao bọc khớp.
• Bệnh gút: Gút là do tích tụ axit uric trong máu, gây ra các cơn viêm khớp cấp tính, thường xảy ra ở khớp khuỷu tay.
• Chèn ép thần kinh: Thần kinh khuỷu tay có thể bị chèn ép do các cấu trúc xung quanh như u nang, gai xương. Chèn ép thần kinh gây ra đau nhức, tê bì và yếu cơ ở khuỷu tay và bàn tay.

Nguyên nhân do chấn thương:

• Bong gân, trật khớp: Do tai nạn té ngã, va đập mạnh vào khuỷu tay.
• Gãy xương: Gãy xương khuỷu tay có thể do tai nạn giao thông, chấn thương thể thao.
• Viêm mỏm khuỷu: Viêm mỏm khuỷu thường do sử dụng khớp khuỷu tay quá mức, thường gặp ở vận động viên và người lao động chân tay.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ đau khớp khuỷu tay như:

• Tuổi tác: Nguy cơ đau khớp khuỷu tay tăng cao theo độ tuổi.
• Giới tính: Nữ giới có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp hơn nam giới.
• Nghề nghiệp: Những người làm việc đòi hỏi phải sử dụng tay nhiều như công nhân, vận động viên có nguy cơ cao bị đau khớp khuỷu tay.
• Hoạt động thể thao: Tập luyện thể thao quá sức, không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương khớp khuỷu tay.

Đối tượng dễ có nguy cơ mắc bệnh đau khớp khuỷu tay

Dưới đây là một số đối tượng dễ có nguy cơ mắc bệnh đau khớp khuỷu tay, được trình bày theo từng đoạn văn:

Người lớn tuổi:

Theo thời gian, sụn khớp bị hao mòn, dẫn đến thoái hóa khớp, đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp khuỷu tay ở nhóm đối tượng này. Thoái hóa khớp thường gặp ở người từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt là người có tiền sử gia đình mắc bệnh lý về xương khớp.

Người lao động chân tay:

Phải sử dụng tay nhiều, thường xuyên thực hiện các động tác lặp đi lặp lại, ví dụ như công nhân xây dựng, thợ cơ khí, thợ may,... Những công việc này khiến khớp khuỷu tay phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài, dẫn đến tình trạng viêm, sưng và đau nhức.

Vận động viên:

Chơi các môn thể thao đòi hỏi sử dụng khớp khuỷu tay nhiều và mạnh, ví dụ như cầu lông, tennis, bóng rổ,... Việc vận động quá mức hoặc sai kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương khớp khuỷu tay, gây ra tình trạng đau nhức, sưng tấy và hạn chế vận động.

Người có thói quen sinh hoạt không tốt:

• Người ít vận động: Khiến các khớp trở nên cứng nhắc, kém linh hoạt, dễ bị tổn thương.
• Người thường xuyên mang vác vật nặng: Gây áp lực lớn lên khớp khuỷu tay, dẫn đến tình trạng đau nhức.
• Người có chế độ ăn uống thiếu hụt canxi và vitamin D: Hai dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp.

Một số đối tượng khác:

• Người có tiền sử gia đình mắc bệnh lý về xương khớp.
• Người bị béo phì: Gây áp lực lên các khớp, bao gồm cả khớp khuỷu tay.
• Người mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ đau khớp khuỷu tay như:

• Chấn thương do tai nạn té ngã, va đập mạnh.
• Sử dụng khớp khuỷu tay sai kỹ thuật khi tập luyện thể thao hoặc làm việc.
• Mắc các bệnh lý về máu như rối loạn đông máu, thiếu máu.

Cách phòng tránh đau khớp khuỷu tay

Đau khớp khuỷu tay là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt của con người. Để phòng tránh tình trạng này, bạn cần áp dụng lối sống khoa học, bảo vệ khớp khuỷu tay khi hoạt động, phòng ngừa các bệnh lý có thể dẫn đến đau khớp khuỷu tay và thực hiện một số biện pháp khác.

Lối sống khoa học:

• Tập thể dục thường xuyên: Giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và khớp, cải thiện khả năng vận động. Nên chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và điều kiện của bản thân, ví dụ như đi bộ, bơi lội, yoga,...

• Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh tình trạng béo phì, giúp giảm áp lực lên khớp khuỷu tay.
• Có chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt là canxi, vitamin D, glucosamine,... Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.
• Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, giảm nguy cơ chấn thương.
• Bỏ hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia: Chất kích thích có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp.

Bảo vệ khớp khuỷu tay khi hoạt động:

• Khởi động kỹ trước khi tập luyện thể thao: Giúp làm nóng cơ bắp và khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
• Sử dụng dụng cụ bảo hộ: Mang găng tay, nẹp khuỷu tay khi tập luyện thể thao hoặc tham gia các hoạt động có nguy cơ cao gây chấn thương.
• Tránh mang vác vật nặng: Khi phải mang vác vật nặng, nên sử dụng cơ bắp ở chân và lưng để nâng, hạn chế sử dụng tay.
• Tránh các tư thế gây áp lực lên khớp khuỷu tay trong thời gian dài: Ví dụ như sử dụng máy tính, cầm điện thoại quá lâu.

Phòng ngừa các bệnh lý có thể dẫn đến đau khớp khuỷu tay:

• Đi khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý có thể dẫn đến đau khớp khuỷu tay như thoái hóa khớp, viêm khớp,...
• Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ: Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc các bệnh lý về xương khớp, hãy tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để kiểm soát bệnh tốt và hạn chế biến chứng.

Sử dụng băng đai hỗ trợ khuỷu tay

Băng đai hỗ trợ khuỷu tay Phiten là một sản phẩm được thiết kế để giúp giảm đau và hỗ trợ cho khớp khuỷu tay. Chúng được làm bằng một loại vải mềm, thoáng khí có chứa các hạt titan được phủ một lớp đặc biệt được cho là có khả năng tạo ra hiệu ứng "lặp lại xa" giúp giảm đau và viêm.

Băng đai hỗ trợ khuỷu tay Phiten là một cách an toàn và hiệu quả để giảm đau và hỗ trợ cho khớp khuỷu tay. Sản phẩm mềm và thoáng khí, tương đối dễ sử dụng và có thể được đeo khi ngủ hoặc khi tham gia các hoạt động

>>> Xem thêm sản phẩm tại đây.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và phòng ngừa đau khớp khuỷu tay.