Golf Elbow là gì và cách chữa trị hiệu quả

Golf Elbow hay còn gọi là "viêm khuỷu tay golfer" là một dạng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại tại khu vực khuỷu tay, gây ra đau đớn và hạn chế khả năng vận động. Mặc dù tên gọi của nó liên quan đến môn thể thao golf, nhưng tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ ai thực hiện các hoạt động có sự tác động mạnh đến khuỷu tay, như đánh tennis, cầm búa, hay thậm chí là làm việc văn phòng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị hiệu quả cho Golf Elbow.

Golf Elbow là gì và cách chữa trị hiệu quả

Golf Elbow hay còn gọi là "viêm khuỷu tay golfer" là một dạng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại tại khu vực khuỷu tay, gây ra đau đớn và hạn chế khả năng vận động. Mặc dù tên gọi của nó liên quan đến môn thể thao golf, nhưng tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ ai thực hiện các hoạt động có sự tác động mạnh đến khuỷu tay, như đánh tennis, cầm búa, hay thậm chí là làm việc văn phòng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị hiệu quả cho Golf Elbow.

Golf Elbow là gì?

Golf Elbow là thuật ngữ chỉ tình trạng viêm gân ở khu vực cẳng tay trong, nơi các gân nối cơ với xương ở khuỷu tay. Căn bệnh này có tên khoa học là medial epicondylitis, do sự căng thẳng quá mức và tổn thương gân cẳng tay trong khi thực hiện những động tác vung gậy golf hoặc các động tác tương tự.

Tình trạng này thường gặp nhất ở khuỷu tay phải của người chơi golf thuận tay phải mới bắt đầu

Khi cơ và gân ở khu vực khuỷu tay bị sử dụng quá mức, chúng có thể bị viêm và gây đau đớn. Tình trạng này xảy ra khi các gân liên kết với các cơ bắp cẳng tay bị căng quá mức do các động tác vung gậy hoặc hoạt động tương tự lặp đi lặp lại trong thời gian dài.

Nguyên nhân gây ra Golf Elbow

• Động tác lặp đi lặp lại: Trong golf, việc thực hiện các cú đánh lặp đi lặp lại khiến cơ và gân ở khuỷu tay bị căng thẳng. Điều này gây tổn thương và viêm các gân tại khu vực này, dẫn đến đau đớn. Tuy nhiên, không chỉ golf thủ mà các vận động viên tennis, thợ xây, người làm công việc văn phòng hay người sử dụng máy tính nhiều cũng có thể gặp phải vấn đề này.

• Vung gậy sai cách: Việc không sử dụng kỹ thuật đánh golf đúng cách có thể tạo ra căng thẳng không cần thiết lên gân khuỷu tay. Điều này gây ra tình trạng viêm kéo dài nếu không được xử lý kịp thời.
• Sử dụng gậy quá nặng: Chơi golf với gậy quá nặng hoặc không phù hợp với thể trạng cũng là một nguyên nhân gây ra Golf Elbow. Điều này có thể làm gia tăng áp lực lên các cơ và gân của khuỷu tay.

Chọn gậy có trọng lượng phù hợp với cơ thể

• Căng thẳng quá mức: Việc chơi golf quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng căng cơ và gây tổn thương cho khuỷu tay.

Triệu chứng của Golf Elbow

Những người mắc phải Golf Elbow thường gặp phải các triệu chứng dưới đây:

• Đau khuỷu tay trong: Đau chủ yếu xuất hiện ở phía trong khuỷu tay, nơi các cơ và gân nối với xương.
• Cảm giác yếu khi cầm nắm: Người bệnh có thể cảm thấy yếu hoặc khó khăn khi cầm nắm vật gì đó, ví dụ như gậy golf, bút, hoặc dụng cụ làm việc.
• Đau tăng lên khi sử dụng cẳng tay: Đặc biệt khi thực hiện các động tác vung gậy, bưng bê vật nặng hoặc cầm nắm.
• Sưng và viêm: Khu vực khuỷu tay có thể bị sưng nhẹ và cảm giác nóng ran, thậm chí gây đau khi chạm vào.
• Giới hạn khả năng vận động: Đau kéo dài có thể làm hạn chế khả năng cử động khuỷu tay.

Cách chữa trị Golf Elbow hiệu quả

Việc điều trị Golf Elbow có thể được chia thành các biện pháp dự phòng, can thiệp vật lý, và phẫu thuật trong trường hợp nặng. Dưới đây là một số phương pháp chữa trị hiệu quả:

1. Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau

• Đầu tiên, hãy ngừng thực hiện các động tác hoặc hoạt động có thể làm tăng thêm căng thẳng và tổn thương ở khuỷu tay, chẳng hạn như chơi golf, tennis hay nâng vật nặng.
• Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể có thời gian phục hồi và giảm viêm.

2. Chườm lạnh và chườm nóng

• Chườm lạnh: Trong 48 giờ đầu tiên sau khi có triệu chứng đau, việc chườm đá vào khuỷu tay có thể giúp giảm sưng và viêm. Chườm lạnh trong 15-20 phút mỗi lần, 3-4 lần mỗi ngày.

Chườm lạnh giúp hạn chế cơn đau do chấn thương Golf Elbow

• Chườm nóng: Sau 48 giờ, khi viêm đã giảm, bạn có thể chuyển sang chườm nóng để thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu.

3. Sử dụng thuốc giảm đau: Sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nếu có tiền sử bệnh lý.

4. Vật lý trị liệu

• Các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ: Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập giúp làm giảm đau và phục hồi chức năng cho khuỷu tay.
• Kỹ thuật xoa bóp: Các kỹ thuật xoa bóp chuyên sâu có thể giúp giảm căng thẳng trong các cơ bắp cẳng tay và khuỷu tay.

5. Băng hỗ trợ và nẹp khuỷu tay: Đeo băng khuỷu tay hoặc nẹp giúp hỗ trợ khớp và giảm bớt áp lực lên gân. Điều này giúp hạn chế các động tác mạnh hoặc sai tư thế gây tổn thương thêm. Đai bảo vệ khuỷu tay Phiten là một sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và thể thao, được thiết kế đặc biệt để bảo vệ khuỷu tay và giúp giảm đau, phòng ngừa chấn thương, đồng thời hỗ trợ phục hồi các vấn đề như Golf Elbow (viêm khuỷu tay golfer), Tennis Elbow, hay các chấn thương do vận động lặp đi lặp lại. Sản phẩm sử dụng công nghệ Aqua Metal của Phiten, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho cơ bắp và khớp khuỷu tay.

>>> Xem thêm: Đai bảo vệ khuỷu tay Phiten tại đây

Đặc điểm nổi bật của Đai bảo vệ khuỷu tay Phiten:

• Công nghệ Aqua Metal: Đai bảo vệ khuỷu tay Phiten sử dụng công nghệ Aqua Metal, trong đó các kim loại được xử lý qua một quá trình điện phân đặc biệt để tạo ra các ion có khả năng thẩm thấu qua da và tác động đến cơ thể. Các ion này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm viêm, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương.
• Giảm đau và giảm viêm hiệu quả: Đai Phiten giúp giảm đau nhanh chóng nhờ vào khả năng hỗ trợ làm giảm căng thẳng ở các gân và cơ bắp. Công nghệ  Aqua Metal giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu viêm nhiễm tại các khu vực bị chấn thương hoặc căng thẳng.
• Hỗ trợ khớp khuỷu tay: Đai bảo vệ khuỷu tay Phiten không chỉ giảm đau mà còn giúp ổn định khớp khuỷu tay, đặc biệt là đối với những người chơi thể thao hoặc làm việc có cường độ cao. Sản phẩm hỗ trợ khớp mà không gây hạn chế khả năng vận động, giúp bạn duy trì sự linh hoạt trong các hoạt động hàng ngày.
• Thiết kế thoải mái và dễ sử dụng: Đai được thiết kế vừa vặn với khuỷu tay, dễ dàng đeo và tháo ra mà không gây cảm giác khó chịu. Với chất liệu mềm mại, đai Phiten mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng trong suốt cả ngày.

6. Tiêm cortisone (chỉ khi cần thiết): Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị tiêm cortisone để giảm viêm và đau trong khu vực bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, tiêm cortisone không nên được thực hiện nhiều lần vì nó có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến gân.

7. Phẫu thuật (trường hợp nghiêm trọng): Trong những trường hợp Golf Elbow nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau các phương pháp điều trị trên, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng. Phẫu thuật giúp loại bỏ mô bị hư hại và phục hồi chức năng của khuỷu tay.

Cách phòng tránh Golf Elbow

• Học kỹ thuật đúng: Đảm bảo bạn sử dụng kỹ thuật đúng khi chơi golf. Tư thế sai hoặc vung gậy không đúng cách có thể làm gia tăng áp lực lên khuỷu tay.
• Lựa chọn gậy golf phù hợp: Sử dụng gậy phù hợp với thể trạng của bạn để giảm căng thẳng lên khuỷu tay.
• Khởi động kỹ trước khi chơi: Thực hiện các bài tập giãn cơ và làm nóng cơ thể trước khi vào sân để tránh căng cơ và gân.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Đừng để cơ thể bị quá tải, đặc biệt là khi chơi golf trong thời gian dài. Hãy cho cơ thể thời gian phục hồi.
• Sử dụng Băng dán cơ thể thao: Băng dán cơ thể thao có khả năng giãn và co lại theo cử động của cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên các gân, đồng thời hỗ trợ cơ và khớp trong quá trình vận động.

Băng dán cơ thể thao được nhiều vận động viên lựa chọn để hạn chế chấn thương

Một trong những thương hiệu nổi tiếng về Băng dán cơ là Phiten đến từ Nhật Bản, chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe. Các Băng dán cơ thể thao được thiết kế với công nghệ độc quyền Aqua Metal để giúp giảm đau, hỗ trợ cơ khớp và cải thiện sự lưu thông máu. Phiten nổi bật với các sản phẩm ứng dụng công nghệ tiên tiến trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là trong các hoạt động thể thao và phục hồi chấn thương.

Băng dán cơ thể thao Phiten phòng ngừa Golf Elbow

Băng dán cơ thể thao Phiten được biết đến với khả năng hỗ trợ phục hồi nhanh chóng cho các chấn thương thể thao, giảm đau và viêm, cũng như phòng ngừa các vấn đề về cơ và khớp, chẳng hạn như Golf Elbow, Tennis Elbow, đau cơ, đau lưng, hay viêm gân.

Cách dán Băng dán cơ thể thao cho khuỷu tay

>>> Tham khảo Băng dán cơ thể thao tại đây

Kết luận

Golf Elbow là một chấn thương phổ biến nhưng có thể được phòng tránh và chữa trị hiệu quả nếu bạn hiểu rõ về nguyên nhân và cách xử lý kịp thời. Việc nghỉ ngơi đầy đủ, kết hợp với các phương pháp điều trị như chườm lạnh, vật lý trị liệu và thuốc giảm đau có thể giúp giảm viêm và phục hồi nhanh chóng. Nếu tình trạng không cải thiện, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy áp dụng những biện pháp chữa trị và phòng ngừa để quay lại sân golf với phong độ tốt nhất!