Đau thần kinh tọa trở nặng khi trời lạnh: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đau thần kinh tọa là một vấn đề rất phổ biến. Theo Spine-Health, khoảng 10% - 40% của dân số sẽ trải qua cơn đau thần kinh tọa tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đặc biệt, trong mùa đông khi nhiệt độ giảm xuống, tình trạng đau thần kinh tọa có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Trong bài viết sau đây, hãy cũng Phiten tìm hiểu nguyên nhân và một số biện pháp để kiểm soát tình trạng này.

1. Nguyên nhân đau thần kinh tọa trở nặng vào mùa đông

Khi nhiệt độ cơ thể giảm, lưu lượng máu đến các vùng cơ thể có thể bị giảm, gây ra hiện tượng cơ bắp căng cứng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng đau do căng cơ. Bên cạnh đó, đau thần kinh tọa có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau và tác động của mùa đông có thể khác nhau đối với mỗi người. Nguyên nhân đau thần kinh tọa trở nặng vào mùa đông có thể do một số yếu tố sau đây:

• Tác động của thời tiết lạnh: Trong mùa đông, nhiệt độ giảm xuống có thể gây co cứng cơ và làm tăng cảm giác đau. Nhiệt độ lạnh có thể làm co thắt các mạch máu và làm giảm lưu thông máu đến các vùng cơ và dây thần kinh, gây ra đau thần kinh tọa.

• Hoạt động ít: Trong mùa đông, một số người thường có xu hướng ít hoạt động hơn do thời tiết lạnh và nguy cơ bị trượt, té ngã tăng cao. Việc ít vận động và không duy trì một lối sống hoạt động đều có thể làm tăng nguy cơ đau thần kinh tọa.
• Stress: Mùa đông có thể gây ra tình trạng stress và ảnh hưởng đến tâm lý của một số người. Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể làm tăng cảm giác đau và làm tăng khả năng phát triển cơn đau thần kinh tọa.
• Thay đổi hoạt động cơ bản: Một số người có thói quen thay đổi hoạt động cơ bản của mình trong mùa đông, ví dụ như ngồi lâu hơn, nằm nhiều hơn hoặc không duy trì tư thế đúng khi ngủ. Những thay đổi này có thể tạo ra áp lực và căng thẳng thêm lên cột sống và dây thần kinh, dẫn đến cơn đau thần kinh tọa.

2. Điều gì xảy ra nếu chần chừ điều trị chứng đau thần kinh tọa?

Việc chần chừ trong việc điều trị chứng đau thần kinh tọa có thể gây nên những hậu quả tiêu cực và làm tình trạng bệnh trở nặng hơn. Đau thần kinh tọa có thể trở thành một vấn đề mạn tính và khó phục hồi hoàn toàn nếu không được điều trị kịp thời.

Khi bệnh nặng, đau thần kinh tọa có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như yếu cơ chân, mất kiểm soát ruột và bàng quang. Việc chậm trễ trong việc điều trị có thể làm gia tăng đau đớn kéo dài và gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài ra, đau thần kinh tọa cũng ảnh hưởng đến khả năng vận động, đặc biệt là trong các hoạt động cúi, ngửa, nghiêng hoặc xoay người. Theo thời gian, nó có thể gây ra các vấn đề như gù lưng, vẹo cột sống, teo cơ đùi, mông, cẳng chân và làm suy yếu sức lao động. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra rối loạn cơ vòng, làm giảm hoặc mất chức năng cơ vòng đường ruột và bàng quang, dẫn đến khó tiểu tiện hoặc tiểu tiện không kiểm soát được.

Vì vậy, rất quan trọng để tìm kiếm sự chăm sóc y tế và điều trị đúng cách ngay từ khi xuất hiện các triệu chứng đau thần kinh tọa. Điều này giúp giảm đau, ngăn ngừa các biến chứng và tăng khả năng phục hồi của bệnh nhân.

3. Biện pháp giảm đau thần kinh tọa vào mùa đông

Khi gặp đau thần kinh tọa, hãy tạo điều kiện để nghỉ ngơi và tìm vị trí thoải mái để giảm áp lực lên dây thần kinh. Sử dụng gối và đệm hỗ trợ cũng có thể giúp giảm đau và tăng sự thoải mái.

Trong trường hợp tình trạng đau thần kinh tọa nặng, có một số biện pháp cần tuân thủ để giảm đau và nằm trên giường cứng để giảm áp lực lên dây thần kinh. Tránh nằm trên võng hoặc ngồi trên ghế xích đu, vì đây là những bề mặt không đủ cứng để hỗ trợ lưng.

Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và chính xác có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau thần kinh tọa. Có nhiều liệu pháp vật lý như vật lý trị liệu, massage, chiropractic có thể hỗ trợ trong việc giảm đau thần kinh tọa.

Hạn chế các hoạt động vận động mạnh như xoay người đột ngột, chạy nhảy, cúi gập người. Những động tác này có thể làm gia tăng áp lực lên dây thần kinh và tăng đau.

Khi cần phải di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày, hãy chú ý giữ tư thế đúng và tránh uốn cong lưng. Điều này có thể bao gồm duy trì lưng thẳng khi đứng, sử dụng các quy tắc an toàn khi nâng đồ vật, và chú ý đến tư thế khi ngồi và lái xe.

4. Sử dụng băng đai hỗ trợ Phiten

Có thể sử dụng băng đai hỗ trợ để giảm đau thần kinh tọa vì băng đai hỗ trợ có thể giảm áp lực và ổn định cho vùng lưng, giúp giảm tải trọng lên dây thần kinh và giảm đau. Băng đai lưng còn hỗ trợ xung quanh vùng lưng và cả khu vực đau thần kinh tọa.

Tham khảo thêm sản phẩm tại đây: Đai Bảo Vệ Lưng Phiten loại mềm

Với chất liệu vải mềm mại và thiết kế ôm sát cơ thể, được thẩm thấu công nghệ độc quyền Aqua Metal giúp hỗ trợ lưu thông máu cho vùng cột sống và xương chậu. Điều này giúp giảm đau thần kinh tọa và mang lại cảm giác dễ chịu cho người sử dụng.

Đai lưng còn giúp ổn định cột sống và khôi phục đường cong tự nhiên của cơ thể. Bằng cách cố định các đốt sống và giảm sự sai lệch, đai lưng có thể giúp phục hồi các khớp và đĩa đệm về vị trí ban đầu, hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống, gù lưng. Điều này giúp duy trì một tư thế đúng và giảm căng thẳng cho cột sống.

Trên đây là một tổng hợp thông tin về chứng đau thần kinh toạ trở nặng khi trời lạnh, bao gồm các triệu chứng điển hình, phương pháp chẩn đoán, điều trị phù hợp và các giải pháp phòng ngừa hữu ích. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp người bệnh có được nhiều thông tin hữu ích để tự kiểm soát tình trạng bệnh lý của mình.